减肥必知最有效最快速的七大减肥水果

减肥瘦身视现在很多人十分关心的话题，为了能够穿上漂亮的衣服，很多人都想在春季实行自己的减肥计划，可是每当面对美味的食物，很多人都没能经得起诱惑，于是减肥以失败而告终。那么你不妨改变你的减肥策略，从日常的水果上下手，多吃一些营养但是又有减肥功效的食物，不急能为身体提供丰富的营养，而且还可以降低饮食摄入热量从而达到减肥的目的，下面就来盘点一些那些减肥的水果吧。
减肥必知：最有效最快速的七大减肥水果
苹果热量≈50千卡/100克

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诤眉改昵埃?陀腥宋?还?可矶ㄗ龀鲆惶资萆砝矗?乖?鹨徽笃还?醴史ǖ娜瘸蹦?事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
Tips:吃苹果最好不削皮
苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮，而在腹泻时，吃削下来的苹果皮更有效果。
奇异果　热量≈20.8千卡/100克
【减肥必知最有效最快速的七大减肥水果】 维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
Tips:：严重贫血者不宜吃奇异果
奇异果属寒性水果，容易造成腹泻，因此，凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃。奇异果含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食。