1.采用站立动作 ， 双手自然下垂 ， 双脚打开与肩膀同宽 。
2.双手握拳 ， 平举至胸前并拢 ， 手心朝上 ， 然后弯曲前臂 ， 做出好像用双手遮住脸部的样子 。
3.维持握拳上举的姿势 ， 再用力做双手打开、并拢的动作 。
4.然后放下双手 ， 恢复成原来的姿势 。
5.可重复做20次 。
文章插图
功效：可以紧实胸部 ， 防止胸部下垂 。
注意事项
为了胸部的优美线条 ， 做此动作时 ， 特别注意需要用力做并拢的动作 ， 同时肩膀和手臂要放松 ， 才能有效运动到胸大肌的部位 。
【小S示范一分钟劲热 丰胸操】 很多女生追求大胸部 ， 但我觉得其实最重要的是胸部集中和不能下垂 ， 如果本身胸部很大 ， 但是外扩或下垂 ， 徐老师只能说那是“零” 。所以不管胸部是大或小 ， 只要集中和坚挺 ， 那就加分很多了！
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