1.采用站立动作 , 双手自然下垂 , 双脚打开与肩膀同宽 。
2.双手握拳 , 平举至胸前并拢 , 手心朝上 , 然后弯曲前臂 , 做出好像用双手遮住脸部的样子 。
3.维持握拳上举的姿势 , 再用力做双手打开、并拢的动作 。
4.然后放下双手 , 恢复成原来的姿势 。
5.可重复做20次 。
文章插图
功效:可以紧实胸部 , 防止胸部下垂 。
注意事项
为了胸部的优美线条 , 做此动作时 , 特别注意需要用力做并拢的动作 , 同时肩膀和手臂要放松 , 才能有效运动到胸大肌的部位 。
【小S示范一分钟劲热 丰胸操】 很多女生追求大胸部 , 但我觉得其实最重要的是胸部集中和不能下垂 , 如果本身胸部很大 , 但是外扩或下垂 , 徐老师只能说那是“零” 。所以不管胸部是大或小 , 只要集中和坚挺 , 那就加分很多了!
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