运动|这5个掉秤的时间点，熬过去就能在这个夏天瘦下来( 二 ) 水果

5、晚上10点之后
晚上10点之后，身体进入了休息的状态，此时代谢率开始下降。因此，千万不要吃任何东西，也不要喝水，防止第二天水肿。同时，要保持微微的饥饿感，可以提升代谢，加速热量消耗。

总结除了以上几个时间段，还需要注意口味的选择。不能吃过于油腻、辛辣的食物，还要适当控制碳水化合物的摄入量。同时，多喝水、多吃蔬菜水果、适量运动、良好的作息也是瘦身的关键。总之，要想在这个夏天有效瘦下来，就要抓住这五个掉秤最快的时间点，选择适当的食物、加强运动、控制饮食，综合调节，才能达到理想的减肥效果。加油，让我们一起健康瘦身！

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