健身|你为什么总感觉乏力，可能不是真的懒！( 二 ) 大脑

改善乏力，做好7件事

出现乏力，提醒你要注意关注身体了。排除疾病原因，生活中可以从7件事入手改善。

1. 别一休息就玩手机

一项发表在《行为成瘾杂志》上的研究表明，休息时玩手机无法让大脑得到有效的放松，反而会让你更加疲惫，之后的工作效率变得更差。

2. 适量有氧运动
通过适当、缓和的运动来促进血液循环，慢慢消除疲劳感。比如健走。

3. 学会做深呼吸
消除轻微的疲劳感很容易，只需要花上五分钟，做几次深呼吸，慢慢地吸气，然后憋上几秒，再慢慢地呼气。增加血液中的氧气浓度。

4. 多吃新鲜的果蔬
多吃水果、蔬菜、菌藻类，补充维生素和微量元素等抗压食物，远离快餐等增压食物。

5. 别等口渴再喝水
建议少量多次，小口慢饮，这样最利于身体吸收水分，能够起到及时补水的作用。

6. 淋浴放松
可以选择淋浴放松一下。当热水从花洒顺头而下，将满脑思绪排空。

7. 规律睡眠
一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。建议每晚23点前入睡。

来源：健康时报