同时 ， 应限制食物如：脂肪类食物、甜食、酒类、啤酒、烟草、兴奋剂 。
6、减少运动强度和持续时间
话虽如此 ， 高强度训练和长期训练都会导致肌肉过度拉伸 。 这对身体也不好 。 在训练的前几天 ， 应该减少运动的时间和强度 ， 让身体慢慢适应 ， 不会造成肌肉过度疲劳 。
参考资料
《肌肉疲劳的原因有哪些？》医学审查人Ryan Raman MS RD 2017年7月7日
【肌肉男|大家在健身房锻炼后，肌肉出现疲劳应该继续吗？应该怎么办？】《如何缓解肌肉疲劳的情况？》医学审查人Amy Richter RDNutrition 2021年6月14日
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