保健品|维生素也伤肝？千万别把这4种维生素当保健品吃，本文告诉你真相( 二 ) 保健品

2、维生素E
维生素E有着很强的抗氧化性，但长期大量服用可能会引发头晕、头痛、恶心、呕吐、唇炎、口角炎等不良反应。

3、维生素C
维生素C促进铁吸收、清除自由基等。它是一种水溶性维生素，多余的维生素C能通过尿液排出，但过量服用会导致肠胃蠕动加速，诱发腹泻症状，还可能会加重肾脏的负担。
4、维生素D
维生素D是一种类固醇化合物，能够促进钙、磷的吸收，长期大量摄入维生素D会导致血钙浓度过高，引发维生素D中毒，因此要避免过量补充。
维生素作为人体的营养物质之一，一般可以通过膳食补充，普通人并不需要额外服用维生素补充剂，只有部分特殊人群需要遵医嘱补充。盲目补充维生素可能会增加致癌风险，因此平常切不可自行补充维生素。

参考资料：
[1
《普通人要不要补维生素？这5种各有判断方法》.生命时报.2022-01-04
[2
《别瞎吃维生素片了！最新研究：或会导致癌症发生率增加27% ，脑转移风险加2倍多》. 梅斯医学.2023-03-12
[3
《补充维生素能预防心血管病和癌症？权威研究明确反对这一结论》.健康时报.2022-07-15

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