健身|健身之后才明白的10个大实话( 二 ) 睡眠|运动

8、称体重不是关注自己身体的唯一方式虽然体重是我们判断身体健康的一个指标，但并不是唯一的参考。此外，体重具有波动性，并不是固定的数字。健身过程中，我们也需要关注其他指标，如腰围、臀围、肌肉量等等，只有综合考虑才能看到更准确、全面的身体变化。

9、年龄越大，越需要进行无氧训练，防止肌肉流失随着年龄的增长，人的新陈代谢会变慢，肌肉容易流失，这种现象被称为“肌肉萎缩” 。而无氧训练可以促进肌肉生长和维持肌肉质量，预防肌肉流失。因此，无论年龄多大，都需要注意保持充分的运动量。

10、睡眠很重要
充足的睡眠对于身体健康有很多好处，如加速身体的恢复、调节内分泌、增强身体免疫力等。此外，睡眠还可以影响到身体形态，长时间缺少充足睡眠会让身体变得疲惫，无暇顾及美容和健身。

总结综上所述，这10个大实话是很重要的健身经验，尤其是对那些新手来说。健身是一项艰苦的努力，在这个过程中需要付出意志、时间和经济方面的成本。但是，只有掌握了适当的方法，并且坚持不懈地练习，才能达到我们理想的身体效果。

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