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聪明老人 ， 常吃3道菜 ， 做3个动作 ， 防脑梗 ， 脑血管悄悄变通畅！
脑血管健康问题 ， 是现在中老年人群非常常见的 。 并且脑血管问题一旦出现 ， 一般都是伤害性比较大的 。 中老年人群想要健康长寿 ， 生活有质量 ， 脑血管健康一定是要必须的 。 今天小编就和大家聊聊 ， 脑血管健康养护的相关问题 ， 一起来看看吧！

［脑血管健康的重要性］
我们都知道 ， 大脑是人体的神经中枢 ， 支配着我们一切的生理活动 ， 包括脏器的活动 。 大脑正常的活动和运转需要我们脑血管中血流提供的氧气和养分 。

如果脑血管出现狭窄 ， 血流不畅 ， 那么大脑的氧气和养分的供给就会降低 ， 大脑的功能就会受到影响 ， 人们可能会出现记忆力减退 ， 思维能力减弱 ， 头晕 ， 神经中枢出现障碍等问题 。 而如果有血凝块随着血液流入大脑 ， 导致脑血管阻断 ， 或者脑血管出现破裂 ， 就有可能会导致死亡 。
因此 ， 脑血管的健康 ， 对人们的生活质量与生命安全 ， 都有着密切的关系 。

［中老年常吃3道菜 ， 养护脑血管健康！］
1、三七土豆炖牛肉
三七是活血化瘀的著名中药材 ， 科学的食用三七有非常好的疏通血管 ， 防止血管淤堵的出现 。 现代研究发现 ， 有改善血液循环 ， 调节血压 ， 增强血管阻力 ， 提高新陈代谢的作用 。 因此 ， 想要促进脑血管健康通畅 ， 大家不妨经常食用一些三七 。 三七土豆炖牛肉就是一道非常经典的三七食疗方 ， 味道也很不错 。

2、紫菜蛋汤
紫菜是镁元素的宝库 ， 紫菜中含镁量之高 ， 是其他食物所不能比拟的 。 现代研究发现 ， 镁元素有保护人体动脉血管内皮层 ， 预防血管疾病 。 同时 ， 紫菜中还含有丰富的碘、钾、牛磺酸、钙、铁等微量元素 ， 有保护心脏功能 ， 预防高血压 ， 养护心脑血管健康的功效 。 紫菜在日本 ， 被称为长寿菜 ， 是非常受大众追捧的健康食品 。 大家可以经常喝些紫菜蛋汤 ， 有益脑血管健康 。

3、清炒芦笋
芦笋中含有特有的天冬酰胺 ， 有非常好的扩张血管的功效 ， 是蔬菜中少有的 。 同时 ， 芦笋中的其它微量元素的含量和质量也是优于普通蔬菜的 。 经常食用芦笋 ， 对人们的脑血管健康非常有益 。

［3个小动作 ， 预防脑血管问题］
1、摇头晃脑
有研究发现 ， 油漆工中风的发病率都较低 ， 经过分析人们认为油漆工每天都在不停的点头、抬头的摇头晃脑 ， 这样的头部运动可以增强血管的抗压力 ， 增强颈部关节、血管、肌肉的耐力 。 因此 ， 大家没事的时候 ， 可以经常做做摇头晃脑的动作 。

2、耸肩
每天早晨起床 ， 或者长期伏案工作、看书报后 ， 大家可以做做耸肩的动作 。 这个动作虽然看起来非常简单 ， 但是却可以帮助人们的血管、神经得到放松 ， 促进大脑血液流通 ， 预防脑血管疾病的发生 。

3、热水擦颈
【大脑|聪明老人，常吃3道菜，做3个动作，防脑梗，脑血管悄悄变通畅！】