便秘|速看！下列这 7 种便秘一定要警惕！( 二 ) 排便|运动

正常排便标准
1、频率为每周3～21次
无论是一天3次还是一周3次的便便，都是在正常范围内，无需担心。
2、便便颜色为黄色或褐色
如果便便变白了（白陶土样便），或者变黑了（柏油样便），变红了（血便），就要去医院了。当然，一些食物吃多了也可能影响大便颜色，可咨询医生鉴别。

3、便便味道不会太重
如果便便恶臭难当，需警惕。如果便便很干，臭不可闻，而且颜色较深，可能是长期便秘。
4、7种便秘，要及时就医
①以前从来不便秘，最近开始便秘。
②以前便秘，最近没有明确原因，便秘明显加重。
③排出的大便带血、有黏液，或大便明显变细，上面出现沟槽等。
④总觉得排便排不干净，这种情况叫直肠刺激症状，很可能是直肠有炎症甚至肿瘤。
⑤伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐。
⑥便秘经过饮食、运动等调节没有改善，吃药效果也不好。
⑦近期明显消瘦，要查是不是有糖尿病、甲亢、肿瘤；出现贫血症状，如脸色苍白、头晕、眼花，这时要到医院化验血红蛋白。