减脂|关于你减肥你一定要知道的事，10个减脂真相( 二 ) 饮食|运动

七、盐会影响体重，日常饮食少油少盐
如果摄入过多的盐会引起身体浮肿，影响体重的增加。所以，日常饮食中应该适量控制盐的摄入量，多食用新鲜蔬菜和水果，少油少盐。

八、合理减脂，月瘦5-10斤
有些人为了赶时间，选择极端减肥法，比如不吃不喝、节食、绝食等，这样会导致身体负担过重，而且很容易反弹。正确的减脂都是先快后慢，越减越慢。我们要做的是拉长周期、延迟满足，才能获得胜利。合理的减脂目标是每月瘦5-10斤，这样不会对身体造成过度负担，同时也能更好的坚持下去。

九、早上起床体重会比头天晚上轻一斤多
由于夜间没有进食饮水，但是我们身体依旧会新陈代谢以及水分的蒸发，就会发现早晨的体重会比头一天晚上轻一两斤，这是正常现象。早晨往往也是一天中体重最轻的时刻，所以建议大家可以在早晨进行称重，以获得准确的体重数据。

十、体重是波浪式下降，不是直线式下降哦
其实，减肥并不是在少吃的情况下体重就会快速下降，它是一个渐进的过程，会经历起伏波动的过程。很多人在减肥期间会发现，体重会出现波动，有时候上升有时候下降，这并不代表你的减肥没有效果。减肥需要坚持，放平心态才能面对，只要我们每天按照自己的计划去执行，相信肯定会取得好的结果。

总结

综上所述，减肥不是一个容易的过程，会有很多身体反应，如体重变化、效率下降等。但是，如果你坚持健康的减脂理念，合理控制饮食，适当加入运动，保持一个良好的心态，那么你一定能顺利实现减肥的目标。
减肥更多的是一种生活方式的改变，不仅可以让我们的身体变得更健康，更美丽，还会让我们的生活更加美好，更有品质。所以，无论你选择哪种减肥方式，都需要注重健康、科学、持久的减肥原则，才能真正达到减肥的效果。

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