林月|10个减肥小知识，让你在这个夏天轻松瘦20斤( 二 ) 饮食|运动|医院

9、细嚼慢咽真的有助于减肥！狼吞虎咽的人发胖概率比细嚼慢咽的人高出4.4倍。因为细嚼慢咽可以使身体有足够的时间去消化食物，让身体更好地吸收养分，并且给大脑信号，告诉它你已经吃饱了。这有助于避免过量摄入食物，从而避免体重增加。

10、鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天可以吃2-3个全蛋，不需要去掉蛋黄，蛋黄的营养非常丰富。适量的蛋黄可以为身体提供必需的营养，如维生素D和胆固醇等。相反，如果你只吃蛋白质而不吃蛋黄，就会失去很多宝贵的营养成分，而且还容易感到饥饿。

总结
总之，减肥是一个长期的过程，并不是短时间内能够完成的事情。提高身体的代谢率和消耗量，保持健康的饮食习惯，坚持适度的运动，这些都可以有效地促进减肥。同时，注意心态，保持积极乐观的态度，让自己更容易坚持住减肥过程。

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