该研究结果表明经常吃坚果 ， 如核桃 ， 能够降低患心血管疾病的发生风险 。

?四、每天吃多少核桃合适？
竟然核桃营养丰富 ， 但是核桃却含有一定量的脂肪含量 ， 而我们知道脂肪摄入过多对身体并不一定有好处 ， 那么每天吃多少核桃合适呢？根据《中国居民膳食指南》建议 ， 每周摄入的坚果量在50~70克为佳 ， 平均每天的摄入量大约是10克 。 这里所说的10克是指干核桃中可食用的部分 ， 也就是大约每天吃2~3个比较适合 。
总之 ， 核桃是一种营养丰富的食物 ， 在保护心血管方面有一定的作用 ， 但是要注意保存好 ， 不吃变质的核桃 ， 还要注意适量摄入 。

?参考资料：
[1
《哈佛研究：核桃预防心血管病效果最好？》.中国循环杂志.2017-11-23
[2
《一天吃几个核桃好？》.宝山疾控.2017-03-29
[3
胡昌花.核桃真能补脑吗？[J
.大众科学2017:30-31.
【盆腔积液|核桃是肝病的“发物”吗？核桃能不能吃，怎么吃才健康？答案来了】未经作者允许授权 ， 禁止转载

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