白癜风|高血压人群：记住1个时间，做好3件事，血压稳，不再难！西瓜

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

高血压是常见的慢性病之一，它对人体的健康有着一定的危害，血压的升高会引发人们心、脑、肾脏等重要器官的损害，甚至会引发各种疾病，因此高血压不容忽视。那么高血压是如何引起的，高血压人群在生活中要如何保健呢，下面我们就来说一说。

可能引发高血压的5大因素
1、遗传
高血压与遗传有关，一部分高血压患者都有着家族病史，因此如果你的亲人中有高血压，那么你就要提高警惕，多关注自己的血压情况，注意日常保健。

【白癜风|高血压人群：记住1个时间，做好3件事，血压稳，不再难！】2、不良饮食习惯
饮食习惯会对我们的健康造成一定的影响，日常饮食中口味偏重，爱吃盐及加工食品的人，患上高血压的几率将会大大增加。

3、吸烟
吸烟对健康的危害可能超出你的想象，吸烟也是引发高血压的一大原因。研究认为，烟草中所含的尼古丁会刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。

4、精神紧张
情绪也会对健康产生一定的影响，压力过大、紧张都可能会导致血压的波动，甚至引发高血压。

5、肥胖
肥胖的人，身体中脂肪含量较高，会对血管造成一定的挤压，从而也会影响到血压情况。

以上5点你中了几个呢？值得一提的是，不是所有高血压患者都会出现头晕、头疼等症状。因此，如果你的生活中存在较多引发高血压的因素，千万不要大意。对于高血压人群来说，日常生活中该如何做好保健呢？下面几点也许能够帮到你

高血压人群：记住1个时间，做好3件事，血压稳，不再难！
记住一个时间：清晨
高血压学科负责人钟教授曾指出：管好高血压，需要从每天清晨开始，特别是每天6点到10点的血压，需要格外注意。

人体的血压是不断变化的，昼夜之间会呈现出较为明显的规律，清晨是血压高峰，而睡前血压则会有明显下降，因此高血压人群，起床后要注意及时监控血压，最好能够测量一下血压值，血压偏高的人群，要及时就医，谨遵医嘱服用降压药，这样有利于控制清晨血压。

做好3件事
1、每天监测血压
高血压是一个需要长期管理、定期监测的疾病，而许多高血压患者会有不头晕就不服药的情况，也不肯定期监测血压，甚至自行停药，这种习惯可能会让血压更难控制，甚至引发严重心脑血管疾病。每天监测血压，有助于了解自身血压情况，及时控制高血压的发展。

2、控制饮食
日常饮食中要控制热量与脂肪的摄入，大量的脂肪可能会造成在血管壁沉积，导致高血压的加重。另外，也要减少钠盐摄入量，多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，多吃新鲜蔬果，及时补钙。