其富含维生素E，具有很强的弹性维持血管壁。此外，它含有丰富的α-亚麻酸，它还可以降低血压和防止血栓形成，对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益。


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血管不好，牢记“四句话”，血管会越来越好！
一、多水、少酒
研究显示，研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。平时也可以喝一点养生茶水，功效更佳。
1、荷叶苦丁茶水
配方：取荷叶、小叶苦丁、蒲公英三者混合搭配制成，热水冲泡即可。


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荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠的状态，具有明显的降脂作用，对于预防血栓很有效果。
小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。
蒲公英，更是随处可见，用其泡水，不仅可降低血清三酰甘油，还可以帮助人体排毒。
三者搭配泡水喝，有很好的降脂、改善血粘稠，预防血栓，且能帮助人体瘦身排毒。
2、少碰酒
虽然少量喝酒可以促进血液循环，但是会刺激大脑神经，加速心跳，还会使血压升高，使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易使血管收缩，增加血管疾病突发的可能。
二、多菜，少油
1、多吃蔬菜


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新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维C、维E以及B族维生素，这些维生素可以增强身体抗氧化能力，保护血管免受氧化损伤。
并且维生素C还有利于逆转动脉硬化的状况，烟酸能够升高身体高密度脂蛋白，清除胆固醇。
食物来源：如芹菜、萝卜、香蕉、猕猴桃、木耳、香菇等。
2、少吃油腻


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食用油经过高温加热后会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。
并且油腻食物摄入过多，还会增加血管壁脂肪，诱发血液粘稠，最终引起血栓。
三、多动、少药
1、多动身体二处
动手
方法：双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。有助于疏通气血，增加血液流通。
动脚
方法：平躺在床上，身体放松，将脚趾微微前伸，然后尽力使脚尖朝向自己，保持3~5秒即可。
2、少滥用药物


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俗话说：是药三分毒！无论是何种药物都会伤害到血管的健康。
使用激素类药物或者采用激素治疗的患者，患血栓的风险上升了2倍以上，尤其是那些服用避孕药的女性，风险更是高出了5倍之多。
四、多查、少熬
1、勤做检查


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血液粘稠，是血管堵塞的前身，因此可通过血流变检查，了解血液粘稠的程度。
红血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；
血浆中蛋白质、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；
血液中纤维蛋白原含量升高，血液粘稠度也会明显升高。

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