人人都怕瘤，但瘤细胞也会怕人，主要是怕你做这6件事癌细胞的生长机制分为内因和

癌细胞的生长机制分为内因和外因，内因包括原癌基因和抑癌基因发生基因突变，外因包括X射线、紫外线等物理辐射，烷化剂、亚硝胺类等化学污染， EB病毒、HPV病毒等生物感染。
内因是不可控的，外因是可控的。日常生活中，如果你做好这几件事情，那么癌症就会远离你。

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癌症害怕你做这些事
1.怕你水果蔬菜当零食
高脂饮食、红肉摄入过多，容易引起肥胖。研究表明，肥胖与十几种癌症密切相关。此外，流行病学调查结果认为，饮食中脂肪的摄入，会促进结肠癌和乳腺癌等癌症的发生。
因此，为了健康，必须限制脂肪的摄入。专家建议，脂肪的摄入量应控制在总热量的20%-30%左右。多吃新鲜的蔬菜和水果，既可以增加纤维素的摄入，又可以增加饱腹感，减少食物中动物脂肪的摄取量，显著降低乳腺癌和结肠癌的风险。
2.怕你戒烟又忌酒
烟草中含有至少73种已知的致癌物，数据显示，吸烟者的癌症死亡率是不吸烟者的2倍。吸烟的年龄越早、次数越多、时间越长，癌症的死亡率就越高。其中，吸烟可导致85%的肺癌死亡。
酒精也是致癌的风险因素之一，酒精中的乙醇会损伤DNA、影响雌激素的分解、降低身体吸收维生素和类胡萝卜素的能力等。研究发现，对于特定癌症来说，少量饮酒也有可能导致患癌的风险上升。如果吸烟又饮酒，那么癌症风险就会成倍增加。
【人人都怕瘤，但瘤细胞也会怕人，主要是怕你做这6件事】吸烟和喝酒对身体的危害是不可逆的，不管是少量吸烟还是少量饮酒，都会增加癌症风险。所以，烟酒最好一口都不要碰。

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3.怕你利用一切机会站起来
研究指出，单次静坐60分钟以上，死亡的风险会翻倍。久坐不动会使肠道蠕动变慢，血液循环减缓，增加肥胖风险，诱发多种心血管疾病。同时，还会影响肌肉萎缩，降低最大耗氧量，危害腰椎和颈椎。
适当运动可以提高身体机能，提高免疫力和抗癌能力。研究表明，每天进行半小时以上的运动，可以有效降低患癌风险。
运动贵在坚持，可以选择走路、慢跑、游泳等中低强度的有氧运动。如果无法规律运动，也可以做些家务活，比如拖地、扫地、洗衣服、洗碗等，也可以消耗脂肪，预防肥胖。还有研究表明，每天做2小时家务，女性乳腺癌的风险可以降低10% 。
4.怕你天天好心情
海南省肿瘤医院神经外科主任医师宋少军指出，心理因素在癌症的发生发展中具有重要作用。暴躁易怒、情绪低落、斤斤计较、压力过大等不良心理，与胃癌、肝癌、乳腺癌等多种癌症密切相关。
动物实验发现，不良情绪会影响机体免疫系统清除癌细胞的能力，促进癌症的发生和发展。
所以，好心情很重要。保持良好的心情，要学会多与人沟通交流，在这一过程中压力能够得到缓解和释放。此外，也可以培养几种兴趣爱好，当深陷不良情绪时，可以通过做一些自己喜欢的事情转移注意力。

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5.怕你拥有好睡眠
一般来说，成年人每天的睡眠时间应在7-8小时左右。但是，由于生活节奏快、压力大，很多人无法保证充足的睡眠，每天只能睡4-5小时，甚至更少。长期熬夜、睡眠不足，会使身体处于亚健康状态，降低机体免疫力，促进癌细胞的产生、增殖与扩散。此外，睡眠不足还会导致雌激素大量分泌，增加乳腺癌的发生风险。