胡萝卜|气血不足常吃这几种食物，长期坚持，你的面色可能会红润有光泽

【 胡萝卜|气血不足常吃这几种食物，长期坚持，你的面色可能会红润有光泽】如果你经常感到四肢冰凉、畏寒、头晕耳鸣、盗汗、心悸气短，那不用说这很可能就是气血不足，也就是贫血的表现，长期这样会造成脏腑功能减退，导致早衰。气血不足主要是以补血养气为治疗方法，我们除了要遵医嘱，进行药物治疗，必不可少的要辅以非饮食调理，如果长期坚持，会让你的面色红润有光泽
红黑色的食物一般来说都是补血的佳品，比如胡萝卜、红枣、桑葚、动物肝脏。
1.胡萝卜

文章插图
胡萝卜中的胡萝卜素除了能够清除体内的有害物质，还能补血、抗氧化、抗衰老、增强免疫力等因为生吃能够吸收的营养很少，所以建议用胡萝卜炖汤。例如胡萝卜玉米排骨汤：排骨洗净焯水，过一遍凉水，放入砂锅或者煲内炖至八成熟，胡萝卜切块，玉米切断，一起放入锅内，起锅前加入适量的盐和少量胡椒粉。
2.红枣
红枣中含有铁元素，铁元素对于人体造血有至关重要的作用，所以吃红枣对于改善虚弱、贫血有很好的作用。红枣既可直接吃，也适合煮粥、炖甜汤，桂圆红枣茶不仅是一道补血的佳肴，还可以美容养颜，做法也非常简单易上手。
3.阿胶

文章插图
众所周知，阿胶是女性朋友补血补气、调养身体的营养佳品。据研究表明，阿胶中含有多种蛋白质、氨基酸、钙等，能够有效调节血钙平衡，促进红细胞的再生。阿胶的吃法也是多种多样，比如阿胶糯米粥、阿胶糖液（用糖水或牛奶冲服）。
4.动物肝脏和血制品
动物肝脏是缺铁性贫血的首选食品，因为动物肝脏内含有丰富的铁元素，而且相比蔬菜内的铁质，肝脏内的更容易被人体所吸收。同时多吃一些富含维生素C的水果能够促进铁质的吸收。例如猪肝可以炒着吃，也可以在瘦肉粥里放一些，都是不错的选择。
5.樱桃、苹果

文章插图
樱桃富含丰富的营养元素和铁元素，常吃樱桃可以补充人体对铁的需求促进血细胞的再生，改善贫血。此外，樱桃还能祛湿、美容、调理肠胃，甚至是促进黑色素的消失。
苹果中富含丰富的维生素C，对于促进人体对铁元素的吸收有很好的作用，所以多吃苹果可以辅助治疗贫血。
此外还有桑葚、红枸杞、红皮花生、菠菜等都是可以补血益气的。
想让自己变得面色红润有光泽、变得更加健康，就一定要重视补血补气。但是要知道单纯依靠食疗是没有办法治疗气血不足的，所以食疗只是药物治疗的辅助手段，主要还是在医生的指导下开一些补血补气的药物。同时要注意不要过分劳累，注意休息，每天保证充足的睡眠，并进行适当的运动。