气血|秋天不养，一年白忙！到了秋季，几个简单的养生宜忌，一定要知道

秋季者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。——《春秋繁露》。昼夜平分，白天12小时，晚上也是12小时。
真正秋天的味道，秋凉，秋燥，秋悲，秋乏……真正秋天要开始了。应该以什么样的姿势入冬，就看秋天的下半场过得好不好啦。
这几个超简单的养生宜忌，你一定要知道！
头要凉，脚要暖，肚子要不满
秋季夜，一夜凉一夜，这种感觉现在尤其明显，顶热的太阳，和透凉的空气在一起，阳光下觉得热，阴凉下就会觉得凉。
最近很多人问春捂秋冻，是怎么个状态。前两句就是个很好的解答：
「头要凉」：让头部尽量适应温度的变化。别太捂着，古人此时有「勿戴暖帽」之说，不要稍微有点降温就马上戴很暖的帽子。有大风的时候，可以带单帽。等到真正冷下来的深秋和冬天，再去戴暖一点的帽子。
「脚要暖」：让脚和脚踝常处于温暖的状态。脚上有很多条经络，寒气很容易从此进入。鞋跟高一些，隔绝地面阴寒之气，穿高腰的袜子，护住脚踝。

文章插图
睡前热水泡泡脚，并记得及时擦干，特别是脚趾的缝隙，避免水湿积聚。
「肚子要不满」：秋风已凉，人的胃口也会比苦夏的时候好很多，忍不住就吃了很多。殊不知吃得太多，满足了口服，身体并不需要，代谢不掉的就会堆积在身体中，越来越胖，越来越痰湿，便是如此。
特别是已经降温的秋天，吃得太撑，人的气血都会聚集到脾胃去帮助消化，卫外的气血就少了，一旦受凉，很容易就感冒了，而且是那种久久不愈的感冒。
如果你真的不小心吃撑了，多去按摩一下肚子，尽快消化，并且注意保暖，别让秋风起兮身受凉，感冒拉肚人惆怅。

文章插图
关于劝人少吃一点，其实真的有好多俗语呢！
你吃的东西里，其实只有四分之一是用来维持你的生命的，另外的四分之三则用来养活你的。
少吃一口，舒服一宿。
夜饭饱，损一日之寿。
秋天宜收，不宜散
秋收冬藏，秋天的「收」真是体现在方方面面。人跟着大自然过。你看大自然：天地开始变得肃静，深秋会渐渐向肃杀转变。秋收了果实，树木也掸落了所有的树叶，一点点收了「生机」。
我们人呢？
《金匮要略》：「秋三月，六气十八候，皆正收敛之令，人当收敛身心，勿为发扬驰逞。」
这时候，运动不宜大汗淋漓，身体里的阳气正在往里面走，动能升阳，大汗淋漓，会带动太多的阳气在体表。身体里的潜藏的就少了。
① 我们可以多做做八段锦。这样运动内在气血，但不会让你瀑布汗也不会呼哧带喘的运动。
有朋友说自己换季犯鼻炎了，这时候练起八段锦正好啊，坚持做到冬天，把肺气强健起来，鼻炎也会好转。
八段锦八个动作，都有其各自的效用，我们把分解动作也讲解一下。平时可以根据自己体质，选几个最适合的有空就，身心都会很舒服。
↓第一式：两手托天理三焦↓

文章插图
要诀：做这个动作的时候，要用腹式呼吸，上提吸气，下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。
↓第二式：左右开弓似射雕↓

文章插图
要诀：做这个动作重点在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。