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国家的政策是植树造林，让下面先实起来，下面实了，上面自然就虚了。中医养生的道理也一样，要让上焦的心肺之气降下来，先要让下面的肝肾之气充实起来。方法之一就是站桩。站桩站桩，关键是一个桩字，桩就是要让身体的下半部分稳定下来，要有生根之感。你一动不动地站在那里，头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态。这就好比一杯浑浊的水，你越搅动，它越浑浊，你让它静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉，不一会儿，你就能看见一杯清澈见底的水。

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实践证明，站桩是补充元气、补气生血的最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。站桩是促进能量循环补给的一种养生方法，通过意念吸取太阳之能量来充实人体的阳气。通过引入和调动太阳的先天之气，来调和人体的后天之气而形成混元之气。长期坚持不仅可以调整身体阴阳平衡，调和气血，还可以提升人体对能量的循环补给能力，增强人体脏腑功能，达到健身祛病之目的。站桩是一个日积月累的过程，感受身体在过程中的变化，感知内心的安定。

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