女性想要皮肤好，推荐三种食物，袪皱淡斑，补血养气各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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在中医的理论中，龙眼味甘、性温。入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神等功效。龙眼对脑细胞有很大的作用，不仅能够帮助增强记忆，消除疲劳，还能够降低脂肪抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，保持大脑活力，健脑益智。龙眼中含有丰富的蛋白质以及较高的含铁量，能够在帮助提供身体能量的同时促进血红蛋白再生，帮助孩子补钙明目。

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芋头又叫做芋艿，软糯鲜香，口感独特，受到很多人的喜爱。它含有丰富的维生素和钙质，可维护身体所需的物质，补充营养，补钙明目，而且能提高食欲帮助消化的目的，起到补中益气，健脑益智的作用。

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海带是生活中常见的一种水产，海带的营养价值非常高，富含多种蛋白质，维生素和微量元素，还包括清热解暑、通便排毒和降脂减肥等功效。含有大量的食物纤维，可以让肥胖者的饱腹感增加，而且脂肪含量还不高，但是不要把海带当成主食来食用。能调节人体的免疫功能，促进细胞新陈代谢，增强人体的免疫功能。含有大量的钾元素，对于由于高钠引起的高血压有一定的缓解作用，能够降低血压。
【女性想要皮肤好，推荐三种食物，袪皱淡斑，补血养气】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！