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对于步入更年期的女性来说 ， 内服调理比改善外在更加重要 ， 对于更年期女性朋友 ， 除了调整生活习惯 ， 适当锻炼外 ， 还要及时补充身体所需的营养 。 所以女人步入更年期 ， 如果不差钱 ， 建议常吃6种食物 ， 益气补血气色好 ， 坚持吃 ， 或对身体有好处 。
№：⒈红枣
传的一句话：“一天一颗枣 ， 终生不显老” ， 枣中含丰富的维生素C ， 经常吃一些大枣 ， 可以补血 ， 补气 ， 更年期的女性朋友 ， 适量吃红枣也是不错的 。
┱ 食材清单 ┲红枣、生姜、红糖
1、准备一小碗红枣 ， 把红枣放入大碗中 ， 再加入一勺面粉 ， 一勺食盐 ， 下手把红枣抓拌均匀浸泡10分钟 。
2、把浸泡过的红枣控水捞出 ， 再加入多一点清水把红枣反复清洗几遍 ， 清洗好以后沥干水分备用 。
3、把清洗好的红枣放在案板上 ， 用剪刀把红枣的枣核剪掉不要 ， 再把红枣的果肉剪成小块备用 。
4、把处理好的红枣放入锅中 ， 再加入没过红枣的清水 ， 开大火把水烧开 ， 水开以后转小火煮8分钟 。
5、准备适量生姜块 ， 把生姜掰成小一点的姜块 ， 把姜块放入清水中 ， 加入一勺食盐 ， 把姜块搓洗干净 。
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