想要精力充沛，几个自律的好习惯还是要做到的，建议知晓( 二 ) _健康小知识

二：每周释放的运动很重要
我们要是在身体里堆积太多的压力还有不好的情绪，就会导致人一整个处于消极的状态，就会影响身体激素的分泌，身体的新陈代谢会异常，免疫力会因此受到影响，身体素质就会下降，要是25岁过后，就会感觉更为明显，整个人都会没有精气神。要是想减压，适当的运动是很有必要的，运动不仅可以锻炼身体还有利于缓解身心的压力，改善睡眠质量，促进大脑使人快乐的物质也就是多巴胺的分泌。可以试一试跑步或者羽毛球，要是不喜欢激烈的运动，可以试一试打坐，每天起床做起来就可以坐一会，背挺直然后闭上眼，用鼻子呼气吸气5分钟就可以，可以恢复精气神。

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三：规律作息很重要，熬夜会“毁容”
古人说“日出而作日入而息” ，虽然放到现在不适合我们的生活节奏，但是我们还是要尽量的规律作息，该睡觉就要睡觉。正确的睡眠可以使我们的身体排毒更加的顺利，然后更好地恢复身体机能。要是一直熬夜的话，身体激素就会受到影响，然后记忆力也会有所下降。随之工作学习就会受到影响，抵抗力会下降，肝脏的毒素堆积，然后就会显得脸色不够红润，导致你愈发的衰老，整个人不仅是你自己感觉没有精神，别人看你都是软绵绵的。每天满足8小时的睡眠，最好11点就进入睡眠状态，午间可以睡一会。
综上所述，要是感到自己没精神，还是要给自己的身心放个假，及时给身体“上油” 。