高蛋白食物|秋冬容易变胖？掌握好减脂技巧，瘦出S码！

最近经常听到一些姐妹们在抱怨说，天气越来越冷，减肥也变得越来越难，因为天气一冷食欲就特别好，又不爱动，感觉减肥无望.......
但其实，对于秋冬减肥真的完全没必要懵，因为能让你长胖的就只有一个原因，那就是：摄入量>消耗量！
所以说，减肥这件事无关于天气和季节，只要你掌握好合理的减肥方法，都是一样哒~

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那么问题来了，秋冬减肥到底怎么做才能更好的达到减脂效果呢？
下面就来给大家划划重点，秋冬这样减肥才能瘦得更快！
瘦身秘籍快快收好啦！
【 高蛋白食物|秋冬容易变胖？掌握好减脂技巧，瘦出S码！】【养成良好的饮食习惯】
（1）避免零食宵夜
零食宵夜会让你一天的摄入热量持续走高，对于已经过多进食油腻肥厚食物的秋冬季节，如果想要减肥，零食、宵夜是绝对绝对绝对要禁止的！！！

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（2）低热量晚餐
研究表明，在寒冷天气下，人体中的胰岛素分泌在傍晚会大量增加，从而导致脂肪更易囤积在体内，所以晚餐尽量保持低热量饮食，可以选择吃大量的蔬菜，在这个基础之上，再加上适量的优质蛋白，比如说减脂党们都超爱的雷5，它的蛋白质含量就超级丰富，毫不夸张的说，除了雷5，我实在是找不到比它热量更低的高蛋白食物了，而且还是0脂0糖的，这种放开吃也没有“腹”担的感觉真的贼幸福呀~

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（3）多吃富含益生元的食物
像梨、苹果、香蕉、芦笋、韭菜等食物中都含有丰富的益生元，它们可以增加肠道中的益生菌，促进肠道消化吸收，从而消耗更多的能量！
【养成健康的生活习惯】
（1）吃完饭后多走动
秋冬不想运动，那吃完饭后一定要注意不要立即坐下或躺下，不妨散散步，增加一些活动量，避免脂肪转化成小肚腩哦~

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（2）不要熬夜，也不要嗜睡
冬天讲究早睡晚起，熬夜会使基础代谢下降，影响减肥效果，而睡眠过多也会使人发胖，最好保证每天晚上11点前睡觉，早上8点左右起床，这样的作息时间才是最有利于减肥的哟！

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（3）保持好心情
压力、紧张等不良情绪都会导致食欲和激素的不可控，会让你更想吃东西，“压力肥”就是这么产生的，所以说，记得每天都要开开心心才对哦~

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秋冬减肥的小技巧，你get到了吗？