视线平视前方肩膀自然下垂 ， 手掌心向上 ， 手臂并拢如下图 ， 保持动作弧度往两边肩膀打开 ， 尽量开到最大 ， 感受胸腔和后背之间的张力 ， 肩膀和手臂要保持平行 ， 随着动作慢慢呼气吸气 。

文章图片

文章图片
以上就是小编这次总结的既有效又轻松的达人瘦身运动方式啦 ， 每天坚持一个时间段的健身运动 ， 或许未来的某一天你会发现 ， 美好的改变是悄然而至的 ， 美好的坚持却不是偶然的 。
通过正确的、健康的锻炼方式达到的塑形瘦身才是对身体最有益的 ， 希望生活中的你也能通过悄然的努力 ， 惊艳所有人哦 。
【凹凸有致的身材、紧致立体的五官、深邃迷人的眼睛|波兰健身模特，完美五官，完美身材，羡慕吗？get4个动作减脂塑形】来源：蔓生活瑜伽

• 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了，多吃家常菜，补血养肝有利健康
• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 疫苗|【992 | 速看】传播能力有所增强！有关奥密克戎变异株，最新解答来了！
• 饮食习惯|咸鱼腊肉很好吃，但吃多了真的会致癌？牢记3点，或无后顾之忧
• 过量食肉带来的危险 你知道么
• 营养专家告诉您 剩菜打包有方法
• 温阳|医生使用这种儿童禁用药致患儿过敏死亡，被判赔偿34万丨医法汇
• 羊肉|羊肉到底是“致癌杀手”还是“营养佳品”呢？世卫组织揭晓答案
• 肠镜|肠镜选无痛好还是普通好？二者有何区别？不妨听听医生的分析！
• 公司|罗欣药业：子公司注射用美罗培南通过仿制药一致性评价