十个膝盖疼，九个有滑膜炎，巧用仙人掌，膝盖疼逃走( 二 ) 膝盖是我们每天都在使用的

3.赤小豆粥：赤小豆30g ，白米15g ，白糖适量。先煮赤小豆至熟，再加入白米作粥加糖，能除湿热。
4.苡米粥：苡米30g、淀粉少许、砂糖、桂花适量。先煮苡米，米烂熟放入淀粉少许，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利湿热，健脾除痹。
食疗滋补是一方面，药物治疗也是不要落下的，这3种都是很常见的。
融禾消痛贴：主要作用是通络消痛，活血化瘀，贴上去会持续发热，我是连续贴了一周，明显感觉疼痛在好转，也没有在反复。
麝香止痛膏：具有有活血止痛，舒筋活络的作用，像颈椎疼痛，关节酸痛都可以用，但是它里面含有麝香，所以孕妇慎入，易过敏者慎入。
云南白药：比较知名的一个牌子，味道不是很大，用来临时缓解的效果不错，能用来做辅助恢复，暂时缓解骨关节带来的疼痛。
膝盖患上滑膜炎要如何保养？能否进行运动？具体如下：
1、避免长时间久坐，特别是在办公室工作的人，建议每隔一段时间就进行休息，起身活动筋骨，促进血液循环。改变坐姿时要缓慢进行，女性不建议长期使用高跟鞋，注意脚部的休息。
2、日常生活中，要注意保护好膝盖，做好护膝工作，不要长时间处于空调房中。如果长时间处于低温空调室内，冷气不要直吹膝盖。最好穿上长裤或者覆盖毛毯进行保暖，保护好膝关节。

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3、过于肥胖的人需要及时减肥，才能养好膝盖滑膜炎。生活中需要控制饮食，才能保证体重不会增加，减少热量的摄入，将体重控制在合理范围之内。同时，减轻关节的磨损以及压力，有助于滑膜炎的康复。
4、改变不良习惯也可以帮助治疗滑膜炎，饮食中要注意多摄入蛋白质以及多种维生素，特别是维生素C以及维生素D 。另外，含钙多的食物也要多吃，例如豆腐、牛奶、乳制品等。当然，还要避免进食辛辣生冷食物。

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5、得了滑膜炎最好不要运动，因为过量的运动会导致滑膜充血水肿，导致大量液体分泌。并且，关节积液严重会增加压力，导致疼痛感明显，活动受到限制。因此，患上滑膜炎之后尽量静养，不要过多运动。同时，带好护膝工具，尽早进行治疗，减少运动以避免关节面过度磨损.