肾阴|谈笑间，肾精灰飞烟灭，怎样才能真正补到肾精？

现在的人普遍肾气亏虚
那么头等大事，就是养肾了。

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但具体要怎么养，很多朋友可能有点懵：补肾精？肾阳？肾阴？还是肾气……这么多我该补哪个？还是一口气全补？
要知道，肾是我们身体里最难补的一个部位。
它本身在我们脏腑的最下方，吃进来的食物，经过胃的消化——脾的运化——再到肝脏的代谢，还能再滋补到肾的，已经寥寥无几。

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所以比起吃点什么补补肾，我更关心的是：如何补得进去？以及避免肾的过度消耗。
「肾，就是身体的能量」
很多朋友都知道，脾胃特别重要。但有没有想过，供应给脾胃工作的能量从哪里来呢？
就是从肾来。
肾就像是身体的能量站，五脏六腑、骨骼、头发，包括反应灵敏的头脑，都需要靠肾精的供养。
如果你这一年觉得自己精力差、体力差、注意力不集中，而且还经常脱发，那就多半是肾精消耗太多，能量的供应不上了。
「那具体应该怎么补？」
记住一个公式：
养肾=藏住肾精不流失+增强肾脏的功能（补肾阳/肾阴）
我在上面说到，供养全身能量的物质，是肾精。

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这里的精，包含了“先天”和“后天”两个部分，先天的精气是从父母那里继承来的，每个人有多有少；
后天的精气是靠每天的饮食一点一点转化而来的——肾本身并不产生精气，它的作用只有一个，那就是藏住它们，让精气不外泄。

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因此我们所说的补肾精，更多是帮助肾把精气固住。
因为肾精实在是太容易耗损了，操心劳神、熬夜、饮食没有节制、生大病、过度运动，身体都会自动调取肾精。
像是黄精、地黄、芝麻这些补肾精的食物，我的建议是每天都可以吃一点，相当于给身体打好底子。

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除此之外，我们常常说的肾阴和肾阳，也都是由肾精转化而来的。
给大家举一个例子，我们可以把身体看成是一个蒸汽机，肾阳就相当于机器下面的小火苗，而肾阴则是里面作为能源的水。
水+火才能产生蒸汽，最终才能推动发动机运转。一旦这两者任何一个出现了亏损，身体就会变“垮”。
每个人的体质不同，肾阴、肾阳的情况也不一样。
肾阳虚的朋友，主要的特点就是怕冷：
1.总感觉很疲倦，反应比较慢。
2.怕冷，一年四季都感觉四肢冰凉，喜欢温暖，冬天不开暖气或者电热毯睡觉就睡不着。3.皮肤颜色偏暗淡、苍白。4.抵抗力差，容易感冒，甚至有的女孩子一来月经就感冒。5.很容易有困意，但睡眠质量并不高。
肾阴虚的朋友，会感觉到自己津液耗干：
1. 嗓子干、皮肤干、眼睛干、头发也干
2. 容易上火，嗓子干痒想咳嗽3. 腰部和膝盖会有酸软感，特别是经期前后更明显4. 会感觉到头晕，出现耳鸣5. 想喝水，却一直感觉不解渴
大家可以根据自己的身体情况，判断一下自己是肾阴虚还是肾阳虚。
如果同时存在阴阳两虚，就观察一下自己哪方面的问题更严重，就优先调补哪方面的问题。
藏住肾精
就是藏住身体能量不流失
推荐大家吃黄精膏。这个小膏方，最大的作用就是可以帮助你藏住肾精。