3、科学运动
科学运动对于补充雌激素也是非常有效的。
有科学数据显示，通过锻炼来增加体内雄激素的分泌是最健康最有效的方式，特别是无氧运动会直接增加体内睾丸素的分泌，健身房里负重深蹲(每天6组，每组12个)、卧推、举重都是非常有效的运动。
如果没有条件去健身房，在家做蹲起、蛙跳和俯卧撑也可以达到相同的效果。

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结语：不想雄性激素枯竭，男性朋友就要及时改掉坏习惯，多吃一些富含锌元素的食物，适当运动，维持激素平衡，不仅身体更健康，也更能展现出男性魅力。

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