另外 ， 更好的保护肠道健康 ， 平时要坚持运动锻炼 ， 适当做一些有氧运动 ， 并且要多喝水 ， 建议每天保证有2500毫升的饮水量 ， 使得大便湿润不干硬；不要有熬夜的习惯 ， 每天坚持早睡早起 ， 保证睡眠质量 ， 才更有利于肠胃健康 。

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