养生|中老年人秋季养生有讲究，避开这3个误区，保持健康过秋冬( 二 ) 中老年人|运动|输液

【养生|中老年人秋季养生有讲究，避开这3个误区，保持健康过秋冬】中老年人身体开始走向衰老，身体出现各种健康状况的几率也更高，免疫力也比年轻时要更低，因此，在秋季气温变化往往较大，早晚会比较寒凉，而中午则可能比较热，这样的情况下，如果只坚持“秋冻” ，而不注意衣物的及时增减，就很有可能因为昼夜温差的变化而使人受凉，感冒，流感，痛风，血压升高等多种疾病问题，都与气温的变化密切相关，因此更应该多加注意。

对于中老年朋友来说， “春捂秋冻”一定要结合实际情况，并注意适度，没有必要硬撑，身体素质还不错的朋友，注意晚点添加厚衣物当然是可以的，对于心血管风险较高，或免疫力较弱的老年朋友，还是应该结合实际情况及时增减衣物，应对气温的昼夜温差变化。
合理正确秋季养生，做好这4点很重要说了这么多养生的误区，对于中老年朋友们来说，秋季到底怎么做，才能做到合理正确的养生呢。我们在这里为大家分享4点注意事项。
首先在饮食方面，我们前面已经说过了要注意“滋阴润燥” ，多吃各类新鲜的食材，注意合理搭配，做到营养的全面均衡补充，在口味方面，建议可以多酸少辛，多吃酸味的东西可以保护肝脏，收敛肺气，猕猴桃，山楂，柠檬，苹果，石榴等酸味的水果，都可以起到滋阴润肺，生津止渴的作用。

调理好作息也是非常重要的一个方面。黄帝内经《素问》中说到：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。因此，在秋季想要做好健康养生，应该尽量地做到保持充足的睡眠，早睡早起，能够有助于保持良好的精神状况，减少“秋乏” ，同时对于人体的免疫健康，身体代谢健康，都有着重要的意义。

秋季适度加强运动锻炼，对于增强体质，减少秋冬季节的各类疾病风险，也有着非常重要的作用。很多中老年朋友在秋季都容易出现肺燥咳嗽的症状，实际上这与肺气较弱有很大的关系，而适度的运动锻炼，能够有助于增强心肺功能，减少出现相关呼吸道疾病的风险。除此之外，运动锻炼也有助于提升身体的代谢能力，改善高血压，高血脂，高血糖等指标，降低心脑血管风险。运动锻炼的益处还有很多，就不一一赘述了，还想提醒各位中老年朋友的一点是，对于运动强度的选择，一定要结合自身情况，适度选择，运动强度过高带来运动损伤，就得不偿失了。

最后要谈的是情志的调理。秋季是硕果累累的季节，也是天气清肃，草木凋零的季节，因此，秋天的肃杀之气有时候会更多地影响到人的心情，从而导致焦虑，烦躁，抑郁等情绪的加重，而这样的一些不良情绪，又会影响我们的身体健康，对于高血压等慢病的控制，也是一种不利因素。因此，在秋季养生方面，更适合培养自己安定平静的心态，保持这样的心态，能够缓冲秋天的肃杀之气对人体的影响，收敛此前向外宣散的神气，以使身体更好的适应秋季，达到更好的情绪与健康的平衡。