对于骨质疏松 ， 首先女人开始要注意补钙 ， 多吃高钙食物 ， 多晒太阳 ， 也可以适量补充维生素D 。

以上就是女性开始衰老的五个明显的标志 ， 大家可以对比一下 ， 看看自己符合其中的几个 。 如果不超过三个的话 ， 那说明身体还是比较不错的 。 对于自己已经出现的衰老标志 ， 也不用太担心 ， 可以采取对应的方法来进行调理和缓解 。 总的来说 ， 无论出现哪个问题 ， 最基本的都是要从饮食和生活习惯上来进行调节 ， 保持健康的生活习惯 ， 是延缓衰老的基石 。

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