晚上不到10点就已经困了，凌晨3、4点就醒来，是衰老的征兆吗？( 二 ) 衰老|失眠|疾病

身体健康问题
睡眠不足会导致免疫力下降，容易感到疲劳和虚弱，长期睡眠不足的人更容易患上心血管疾病、糖尿病、肥胖和抑郁症等健康问题。
认知功能下降
睡眠不足会影响大脑的正常功能，使人容易犯困、注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓等，这会影响学习、工作和日常生活。

情绪问题
睡眠不足会导致情绪波动、易怒和焦虑等问题，睡眠质量不好的人更容易出现抑郁和情绪不稳定的情况。
影响外貌
睡眠不足会导致皮肤变差，出现眼袋、黑眼圈和皮肤暗沉等问题，长期睡眠不足还会加速皮肤衰老和出现皱纹。
安全隐患
睡眠不足会导致精神状态不佳，对于驾驶、操作机器和进行高风险工作等都存在安全隐患，睡眠不足还会影响注意力和反应能力，增加发生事故的风险。

04
晚上不到10点就已经困了，凌晨3、4点就醒来，是衰老的征兆吗？
其实关于这样的睡眠现象早就在《黄帝内经》里就曾经提到过，《黄帝内经》当中所说到的“老人卧而不寐”就与这个问题有着密切的联系，这个意思是讲老年人经常躺下，但是睡不着是对老年人睡眠状态的相关表述。
在2022年的2月份时，斯坦福大学的一个研究团队就曾经做过一项相关研究，并且在著名医学杂志《Science》上进行了发表。

研究人员用两组不同年龄的小白鼠作为实验对象，通过蓝光刺激对这些小白鼠的睡眠状态进行的相关研究，最后研究结果发现，年老的小白鼠在睡眠当中存在了“碎片化”的现象。
这也就意味着年龄比较大的小白鼠，在睡眠的过程当中，下丘脑中的Hcrt神经元会表现的十分活跃。
而Hcrt神经元这种物质其实是有关睡眠稳定的一种神经阈值，随着年龄的不断增长，这种神经元会变得越来越兴奋，而人们的睡眠就会不太稳定，特别容易早醒以及惊醒。

凌晨醒来其实就是人们所讲到的早醒，不管是《黄帝内经》当中的相关记载，还是现代的相关研究，似乎都证实了早醒以及衰老之间存在着密切的联系。
但是也有研究人员认为这项研究也只能够说明睡眠“碎片化”与老龄化有一定关联，但是却不能够处于完全绑定的状态。
而《黄帝内经》当中所提到的“老人卧而不寐”这种问题也仅仅只是一种对老年人睡眠状态的相关表述，其问题所带来的原因也是多种多样的，并不只是衰老这一件事所造成的。
总的来请早醒，的确与衰落有关，但是却无法把两者直接化，等号导致早醒，或者是半夜，总是醒来的原因不仅仅是衰老，还与很多原因有关，比如以下这4点：

05
为什么凌晨3、4点容易早醒？或与这4个原因有关
气血不足
如果体内的气血不足，血液循环会受到影响，心脏可能会向大脑发出信号，使大脑处于持续兴奋的状态中，导致早醒。
肝功能受损
晚上23点到凌晨3点是肝经活跃的时间段，如果肝脏器官受损，就容易使人出现半夜醒来的现象。

不安腿综合征
不安腿综合征是一种腿部感觉异常的疾病，常常在夜间加重，患者常常感到腿部有强烈的不适感，甚至难以忍受，从而导致他们不断移动双腿或醒来。
凌晨3、4点是这种症状最常出现的时段之一，这可能是由于此时人们的身体处于一种相对静止的状态，而双腿的不适感会变得更加明显。
心脏病
凌晨3、4点也是心脏病发作的高峰期之一，研究表明，大约三分之一的心脏病患者在发病前会出现早醒的症状。