为了保护颈椎，让现代人远离手机、电脑，这是一个无法实现的健康忠告。那么在这样的工作生活状态下，有没有某种方法让我们远离颈椎病呢？赵志刚主任推荐了两个实用办法——

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枕头没枕对一样伤颈椎枕头不枕头，枕颈椎才对！
很多颈椎不好的人被建议枕很低的枕头，甚至是不睡枕头。赵志刚告诉“涨健识”，这其实是一种错误的做法。

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“枕头不应该垫在头下，而是应该垫在颈脖处。不睡枕头更不行！”赵志刚主任说，不睡枕头，颈椎和床面之间会有一定的空隙，枕头的作用是要刚好把空隙给填满，使颈部肌肉完全处于休息状态，所以不是要不要睡枕头的问题而是枕头垫在哪里的问题。
“如果枕头垫到了头的后面，颈椎与床面的空隙会更大，颈椎会失去支撑后会悬吊下来，颈椎悬吊下来之后，肌肉就会浮出力量（俗话说用劲），让颈椎不至于完全悬空下来。”而且如果枕头垫头太多了，睡着之后颈椎会慢慢下移，“这是不利于颈椎前突的维持的。”
赵志刚告诉“涨健识”，睡一晚上起来颈部非常舒服，那么枕头的高矮和枕头垫的位置就是非常适合的。
采访人员 | 田巧萍
编辑 | 费吟梅制图/封面 | 马晶晶
校对 | 杨梅
出品 | 长江健康传媒

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