“一周跑五次、每次均速跑10公里”的方案 ， 对于一个已经有两三年跑步经验的跑者来说 ， 可能是一个四平八稳的维持苗条身材的好方案 。 但对于运动新手就是一个坏方案 ， 因为远远超出他的实际运动能力 。 同时 ， 对于一个想保住肌肉量的力量训练者来说 ， 也不适合 ， 因为有氧运动时间过长 ， 会让他的骨骼肌含量快速流失 。
“适合自己的 ， 才是最好的” 。 这句话用在运动健身上 ， 同样是正确的 。 哪怕是同样一个人 ， 在运动新手阶段 ， 和在跑步锻炼一年后 ， 所采取的跑步方案也会大不同 。
因此 ， 每天跑好 ， 还是隔天跑好？并不是一个“二选一”的选择题 ， 每个跑步锻炼者 ， 都应该有适合自己的“最佳”答案 。

• 跑步有效延长寿命，但是晨跑和夜跑哪一个好？这才是最佳时间
• 下大雪了女人减肥跑步计划破灭，多吃燃脂菜，瘦脸瘦腰瘦出大长腿
• 膝盖|每天跑步，膝盖却出问题了！骨科医生：做到3点或能让膝盖好受点
• 实验|每天跑步45分钟，抵不过别人锻炼2分钟，BBC的一项实验，扎心了
• 吃烤鱼 对大脑有益健康
• 每周吃三次方便面 心脏病找上你
• 身材|小姐姐减少跑步频率，主要练习力量训练，苗条的身材变得更性感！
• “跑步一哥”管油胜:用跑步逆袭,跑出大山,跑出事业
• 专家研究：每周吃一次烤鱼对大脑健康有益
• 体脂率|减肥别只跑步了！学习这2个方法，可以提高燃脂效率！