保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要！尤其是入秋后，早睡可以顺应阳气收敛，早起则可以舒展肺气。再者秋季，讲究睡子午觉。子时是晚23点到凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱。
这个时候休息，可以保护阳气。
晚上早点睡，至少比夏天早睡一个小时，既能补偿夏天的消耗，又为寒冷的冬天打好了底子。午时是中午11点到下午13点，此时阳气最盛，阴气衰弱，这时候小憩一会儿，可以快速恢复体力。总的来说，肝胆经络的巡行时间是23-1点、1-3点，
故每晚尽量在22:30之前入睡。

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3、注意收敛神气
自古逢秋悲寂寥，为何寂寥？太关注自己了，关注的久了就会对自己产生各种怀疑就像咱们盯着一个字看太久的时候，会发现自己好像不认识这个字了。一个道理。而且佛家有云人生三境第二境：看山不是山，看水不是水。
为什么？
猜疑太多，顾忌太多。当我们把注意力过多的放在自己身上的时候，也会如此胡思乱想，变得焦虑。所以秋季养神，就要敛神气，不要过度关注自己得不到的东西，把心放宽些，避免耗散神气。

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4、保胃气、存津液
津液太重要了！津液对身体的作用就是濡养，身体各处都需要津液，濡养不好就容易有各种问题！比如秋季咳嗽问题，津液不足，肺主肃降的能力下降，就像天上不下雨，地面很容易干枯，也就容易出现咳嗽等症状。还有嘴唇发粉、发紫，脸色发黄，指甲干瘪有竖纹，头发稀疏发黄等症状，都跟津液不足有关。
那我们该如何补充津液呢？
大唐药师教你一个便宜简单又很有效的方法——
喝大米汤！

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这个米汤可不是普通的米汤，而是用粳米熬制的米汤。这个粳米很厉害，它曾被医圣作为一种药材添加到中药方剂中，像《伤寒论》里就有7个方剂用到了粳米，如附子粳米汤、白虎加人参汤等。

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5、养肺需要运动
秋令时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能。秋季以养“收”为主，故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦、站桩等“拳打卧牛之地”的功夫，不仅可以养肺，还能养阳。

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6、不要乱补
虽然秋季是进补的季节，但进补并非“乱补”。高蛋白高能量的食物并不一定能起到滋补的作用，反而容易滋腻不消化，加重脾胃负担。平时可以坚持服用健脾养胃的粥品，比如
著名的四神汤。
四神汤由山药、芡实、莲子、茯苓组成，可以起到健脾宁心之效。另外改善脾胃的运化功能，可考虑经方——
小建中汤或者化裁的小建中颗粒

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7、不要吃降火药
秋分时节，主气客气皆为阳明燥金，火克金，金气太过则耗心火，血脉不足则皮腠干枯，肌肉萎软，要注意心脏和皮肤类问题。秋行燥令，天气干爽，草木黄落，寒气及体，易燥咳不止，大便干燥。此时，不可以吃降火药，否则冬天会病痛连连！

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