建议二：多运动 ， 平时加强锻炼 ， 增强身体的抵抗力 ， 促进肌肉的形成 ， 这样可以降低摔倒造成骨折的风险 ， 但是运动之前一定要做好准备工作 ， 比如拉伸等 。
建议三：戒烟 ， 少喝酒 ， 尼古丁和酒精都会对我们的身体造成一定的影响 ， 增加患有骨质疏松的几率 。
建议四：多补充钙和维生素D ， 如果觉得平时吃的蔬菜水果补充的钙不够的话 ， 可以吃一些制剂 ， 简单方便 。
最后 ， 我想说 ， 骨质疏松不仅仅是老年人和女性的专属 ， 是所有人都容易患有的疾病 ， 所以男性也要及时地发现和治疗 ， 千万不可大意 。

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