高血脂是一种代谢疾病 ， 生活中很多人都有血脂偏高的问题 ， 这个人们的饮食习惯息息相关 。 有句俗语叫做：“病从口入” ， 如果平时饮食不注意控制的话 ， 容易诱发各种疾病 ， 尤其是高血脂 。
据相关数据统计 ， 高血脂患病人数正在不断增加 ， 我国高血脂患者人数已经超过高血压的患者人数 ， 高达4.5亿人 。 高血脂容易使血液的黏稠度增加 ， 流速变慢 ， 进而诱发心脑血管疾病 。

文章图片
很多人都知道高血脂不能吃油腻的食物 ， 但其实生活中很多水果也会让我们的血脂水平出现异常 ， 容易给血管添堵 。
葡萄是血脂飙升的“元凶”？
葡萄是我们生活中非常常见的一种水果 ， 但是对于高血脂患者而言 ， 葡萄这种水果一直饱受争议 。 在中医的角度看来 ， 葡萄可以为人体补气养血、生津止渴 ， 并且葡萄中含有一种叫白藜芦醇的物质 ， 可以在一定程度上降低胆固醇 。

文章图片
但是 ， 葡萄在水果中的含糖量是比较高的 ， 高血脂的人大量食用葡萄 ， 容易使体内的糖分超标 ， 这些多余的糖分进入人体后会转化成脂肪 ， 加之对人体的代谢功能有限 ， 这些脂肪就会积存于体内 ， 从而导致血脂升高 。 所以 ， 高血脂患者适当食用葡萄可以帮助降脂 ， 但不宜过量 ， 控制在100克-150克之间 ， 否则将容易让血脂水平出现异常 。
医生：不想血脂爆表 ， 3种水果尽量少吃
1.牛油果
牛油果是很多减肥健身人士非常钟爱的水果 ， 它的营养丰富 ， 可以给人体带来饱腹感 。 但是牛油果中还含有大量的热量和脂肪 ， 血脂偏高的人经常食用的话 ， 可能会使血液中的胆固醇水平升高 。

文章图片
2.榴莲
榴莲是一种让人又爱又恨的水果 ， 它的味道饱受争议 。 对于高血脂的人来说 ， 要尽量少吃这种水果 ， 因为它的热量和糖分都非常高 ， 如果大量食用的话容易使体内的脂肪增多 ， 增加血液中的脂质 ， 给血管造成负担 。
3.甜瓜
这种水果正如它的名字一样 ， 里面含有大量的糖分和水分 ， 如果高血脂的人还经常吃这种水果 ， 容易使甜瓜中的糖分转化为脂肪 ， 积存于体内 ， 容易使胆固醇出现异常 ， 水平升高 ， 造成血管受损 。 所以 ， 建议血脂偏高的人要控制甜瓜的摄入量 ， 每次最多吃1-2块 。

文章图片
想要降低血脂 ， 生活中要做好这3件事
1.调整饮食
对于血脂偏高的人来说 ， 日常饮食的调整非常重要 ， 除了要少吃高脂肪、高糖分、高盐的食物外 ， 适量补充琼浆氨基酸来降血脂也是不错的 ， 这是用十多种食物发酵制成 ， 富含氨基酸、果酸、维生素、歧化酶等营养 ， 可以降低血液中甘油三酯和胆固醇的浓度 ， 降低血脂 。 此外 ， 可以增加血管弹性 ， 保护血管健康 。
2.坚持运动锻炼
据相关调查数据显示 ， 久坐不动的人患高血脂的概率要比经常运动锻炼的人高出40% ， 运动有利于促进血液循环 ， 加快身体代谢的效率 ， 降低发生心脑血管疾病的风险 。 因此 ， 血脂偏高的人 ， 应每天运动半个小时左右 ， 有利于身体健康 。

文章图片
3.戒烟戒酒
【葡萄是血脂飙升的“元凶”？医生：不想血脂爆表，3种水果望少吃