粗粮|身体2处“发痒”，医生：或在提醒你“血糖已超标”

【 粗粮|身体2处“发痒”，医生：或在提醒你“血糖已超标”】当血糖明显超标时，健康就会受到威胁，如糖尿病，甚至严重并发症，因此，在日常生活中，尤其是中老年人和饮食习惯不规律的人，应密切关注体内血糖的变化，一旦发现异常，应及时采取措施进行恢复，下面要说的就是，身体2处“发痒”，或在提醒你“血糖已超标”，请尽快进行调整

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位置1：耳朵发痒
如果你长时间不清洁耳朵，你的耳朵会痒的，应该是你的耳朵很脏，如果你清洗它们，它们就不会痒了
然而，如果你在清理后很快开始发痒，并且你经常感到发痒，你应该注意它，可能是你的血糖升高了，因为血糖升高，耳朵的皮脂腺会产生更多的污垢，所以你会经常感到耳朵发痒

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位置2：皮肤
当你总是感到皮肤发痒时，你也应该警惕血糖升高的问题，因为高血糖会增加排尿次数，如果你不及时补充水分，你的身体就会缺水，皮肤会变得干燥，导致皮肤瘙痒
血糖升高时应注意控制，否则，很容易患糖尿病，一旦患上糖尿病，可能需要终生服药或注射胰岛素来控制血糖，许多人认为糖尿病是由经常吃甜食引起的，事实并非如此，因为吃太多的糖实际上会诱发糖尿病

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但是除了糖果之外，还有几种食物容易诱发糖尿病
白粥：有人认为每天喝白粥容易消化和滋养胃，但事实上，如果白粥煮得太久太软，淀粉会分解成葡萄糖，也就是说，高血糖的人每天吃太软和太软的米粥，很容易诱发糖尿病
运动饮料：一些喜欢运动的人通常不喜欢喝开水，但却爱上了运动饮料，虽然运动饮料可以提供能量，但它们的糖含量非常高，甚至有些饮料也含有甜味剂，经常饮用这种饮料自然会导致血糖升高
油炸食品：如油条和油饼：这些食品热量高，含有大量的油，如果高血糖的人仍然喜欢油炸食品，它们不仅容易增加血糖，还可能导致并发症
糯米食品：糯米具有高碳水化合物含量和高糖指数，糯米通常被加工成粽子或粥，配以红枣和豆沙，所以糖指数较高

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因此，高血糖人群应高度注意饮食，此外，有几种降低血糖的方法，希望你能记住：
1、适当摄取粗粮
如今，大多数人吃得更细，觉得粗粮不够好，但事实上，每天用精制粗粮代替粗粮对健康有益，特别是对糖尿病患者
因为美味的食物味道很好，所以很容易吃得太多，同时，精细食物比粗糙食物更容易被人体吸收，因此，我们应该养成适当吃粗粮的习惯

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2、体重控制
根据数据，如果超重的人减掉5%的体重，糖尿病的发病率可以降低70%，因此，你应该注意控制你的体重

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3、多喝水
如果你平时不喜欢喝水，你应该从今天开始多喝水，水太少会导致脱水，导致血液中的糖分过高，血糖浓度升高，从而可能导致糖尿病
建议高血糖人群每天饮用2000毫升以上的水

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4、适当的运动
高血糖患者应避免剧烈运动，坚持每天适当的运动，如散步和太极，这可以提高胰岛的敏感性，有助于降低血糖