什么是颈动脉斑块？可以消除吗？医生提醒：要做到这4件事大家体检做颈动脉超声

大家体检做颈动脉超声，特别是过了40岁的人当中有很多人都会发现有颈动脉斑块。

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颈动脉斑块是指在颈部血管内出现脂质堆积，沉淀，从而形成粥样斑块。
如果斑块长大会导致血管狭窄或闭塞导致血流断流，或斑块脱落形成血栓，均会诱发脑梗死。
临床上30%的脑梗死发病原因就是颈动脉病变导致的。

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哪些因素会导致颈动脉斑块形成？
颈动脉斑块是因为动脉粥样硬化导致的，所以，任何容易导致动脉粥样硬化的危险因素，均会促进颈动脉斑块的形成，包括如下：
高龄
高血压
糖尿病
高血脂
肥胖
长期吸烟、过量饮酒
鼾症
高同型半胱氨酸血症
缺乏运动
饮食不合理：长期吃高脂肪、高热量、高糖食物，缺少维生素和矿物质的摄入
所以，为了减少颈动脉斑块形成，也为了血管健康，降低脑梗的发病率，除了年龄我们不能干预，以上其他危险因素都是可防可控的。

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很多人会问，通过一些手段，颈动脉斑块可以消除吗？
严格从科学上来讲，斑块就好比人长皱纹一样，是不能完全消除，但是可以控制。
首先，药物治疗，如果斑块直径＞1个厘米，而为不稳定斑块(低回声斑块)或者合并低密度脂蛋白（LDL＞3.1mmol/L）升高，就需要在医生的指导下服用他汀药物来控制，可选择阿托伐他汀钙20mg/晚，或瑞舒伐他汀10mg/晚。要提醒的是，初次服药的1周左右，建议复查肝肾功能、肌酸激酶，以评价药物的副作用。
其次，如果斑块越长越大，造成颈动脉狭窄＞70% ，就足以影响血流，导致血流减少，脑部供血不足，很容易诱发脑梗死，此时手术治疗优于药物治疗，可选择颈动脉支架植入或颈动脉内膜剥脱术治疗。
预防颈动脉斑块形成，建议大家做到4件事：
一、多喝水
水是血管最佳的天然稀释剂，水约占人体重量的60~70% 。
多喝水可以促进新陈代谢，排泄代谢产物和胆固醇，从而减少血管内脂肪堆积，延缓斑块的形成。
医生忠告：除了患严重心肾疾病的人以外，绝大多数成年人应该每天喝2000ml（约7~8杯水），晨起喝1大杯和睡前喝1小杯温开水是喝水的最佳时间。
二、合理饮食
少吃高脂肪，油炸、烧烤、加工食欲以及甜食，这都会促进动脉粥样硬化
多吃高纤维食物，比如蔬菜、水果、燕麦、玉米、藜麦，鱼、坚果等可以延缓胆固醇的吸收。
戒烟，限酒或戒酒
医生忠告：饮食以蔬菜、水果、全谷物、豆类、白肉为主。
三、坚持运动
建议每周保证4~5次的运动锻炼，每次运动30分钟以上，运动时要多喝水。
运动方式，以中等强度的有氧运动为主，比如快走、慢跑、骑车、游泳、跳绳、打太极拳等。
医生忠告：坚持运动，保持健康的体重，体质指数（BMI）＜24 。 BMI计算公式=体重（kg）/身高（米）平方。举例，成年人，体重70公斤（kg），身高172 ， BMI=70/（1.72*1.72）=23.6 ，属于标准体重。
四、足睡眠
良好的睡眠有助于新陈代谢，促进胆固醇和脂肪的排泄，可延缓颈动脉斑块形成和增大。
研究表明，每晚睡眠时间7~9小时的人，与睡眠时间＜6小时或＞9小时的人相比，动脉粥样硬化程度可减轻约20% 。