玉米面|这样吃主食，月瘦10斤，口感好又饱腹，做法一看就会

这是我更新的第136道减脂食谱，减肥期或者即将减肥的朋友们，
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#健身减脂餐#今天给大家推荐减肥期好吃的主食玉米面煎饼。朋友坚持这样吃主食2个月瘦了10斤，做法简单又好吃；玉米面它虽说每100克含有350大卡左右的热量。其中的营养价值比较丰富、卵磷脂、亚油酸、谷物醇、纤维素和维生素e都非常丰富。
适量的吃玉米面可以促进身体内胆固醇代谢物的排出，从而降低血压，降低血脂的作用，而且可以延缓机体衰老，起到美白皮肤的作用。

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用玉米面做出来的煎饼，不仅口感好而且饱腹感很强，我今天用了不到100克的玉米面粉和一勺的高粱面还有一个鸡蛋做了5张煎饼，我一次最多吃1张半，太饱腹了，
大家可以早上吃配上牛奶或者无糖豆浆，晚餐这样吃主食的话建议大家配上减脂汤，吃撑都不会发胖，因为总热量很低，你能吃饱的基础上也不会增加体重，好了下面是详细的做法喜欢的朋友赶紧试试吧！
【玉米面煎饼】

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食材准备：玉米面粉80克、高粱面25克、酵母粉1克、鸡蛋1个、黑白芝麻适量、
——玉米面煎饼的做法步骤：
步骤1、准备好一个大一点的容器倒入3勺的玉米面粉，

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步骤2、一勺的高粱面粉，也可以换成全麦面粉或者其他的，也可以只用玉面粉哦，

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步骤3、再倒入1克的酵母粉，

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步骤4、打入一个鸡蛋，

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步骤5、边倒入清水边搅拌，

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步骤6、搅拌成没有疙瘩的面糊，这个面糊的不能稀也不能太粘稠，

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步骤7、盖上1层的保鲜膜醒发1个小时，

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步骤8、醒发后揭开保鲜膜，

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步骤9、用筷子搅拌排气，

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步骤10、锅热刷一层薄薄的油，

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【 玉米面|这样吃主食，月瘦10斤，口感好又饱腹，做法一看就会】步骤11、倒入搅拌好的面糊，

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步骤12、撒上一些黑白芝麻增加香味，

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步骤13、盖上锅盖小火焖30秒左右，

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步骤14、打开锅盖，用锅铲翻个面，

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步骤15、这样就做好了美味的玉米面煎饼，

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步骤16、底部焦黄焦黄的，用手捏一些软软的饼子，