女性不想变黄脸婆，多吃以下食物，嫩肤养颜，减缓衰老，效果显著立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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白菜心既可以清热解毒，也有疏通血管、降压减脂的作用。白菜心富含的维生素C ，有降胆固醇、降血压的作用，而且白菜心富含钙、铁、维生素A等多种营养成分，可增强体质，预防缺铁性贫血，对排毒抗衰，补水润肤也有一定的作用，调理身体。

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黄瓜
黄瓜在我们日常生活中是比较常见的一种蔬菜了，黄瓜不但营养丰富，还是一种“减肥食品”呢。很多人把它当作水果食用呢，黄瓜含水量极高，还富含多种维生素、膳食纤维，可有效地促进机体的新陈代谢，滋润肌肤、去除皱纹、瘦身纤体。

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黑莓是一种营养极高的水果，女人们吃它有着不少的好处，维生素C含量是蓝莓的两倍，有助于降压减脂，净化血管，保持心血管健康。而且黑莓富含的纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇，还能补气养血，让头脑更加清醒起来。
【女性不想变黄脸婆，多吃以下食物，嫩肤养颜，减缓衰老，效果显著】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！