可能需要帮助 。 如果你在压很重的东西 ， 你可能需要一个协助和你一起工作 。 你当然不希望看到的就是一个负重的杠铃放在你的胸前或脖子上 。

七、结论虽然卧推和俯卧撑都是锻炼你上半身胸肌的绝佳方式 ， 但很明显俯卧撑有轻微的优势 ， 它们会使你全身的肌肉更加活跃 ， 进而增强躯干力量和全身稳定性 ， 而不仅仅是胸部肌肉的增加 。
然而 ， 最有效的锻炼 ， 最好包括两种锻炼融入你的健身计划中 。 你可以混合搭配 ， 一周做负重俯卧撑 ， 第二周做杠铃卧推 ， 或者两者结合到同一个计划中 。 这样的结果将是一样的：更大的力量增长和可见的胸肌肥大！