文章图片
中国居民平衡膳食宝塔（2016）
目前 ， 我国成人高血压患病率高达25.2% ， 长期高盐饮食所致的高血压、脑卒中、胃癌等疾病 ， 每年会让许多人过早失去生命；高盐高糖饮食 ， 带来肥胖及心脑血管疾病等风险 ， 减盐、减油、减糖 ， “三减”刻不容缓 。 全民营养周国家行动办公室主任、中国营养学会副秘书长姚魁介绍 ， “三减”已经写入了健康中国的合理膳食行动 。
专家们支招 ， 减盐 ， 可使用小盐勺、通过其他调料替代盐；减油 ， 多选用蒸、煮、炖、水油混合炒等健康烹调方式 ， 少摄入油炸食品和反式脂肪酸含量高的食物；减糖 ， 减少食用高糖类零食 ， 比如糕点、冰淇淋等 ， 不喝或少喝含糖饮料 。
【作者】赵兵辉
【来源】南方报业传媒集团南方+客户端
【合理膳食营养惠万家，安利倡导健康生活方式】来源：南方+-创造更多价值

• 红豆|四九寒天，少吃大鱼大肉，多吃这6种“根菜”，补足营养健康过年
• 喝牛奶|为什么不建议女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢记4点，更营养
• 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物，营养丰富，延缓衰老，好吃又不贵！
• 肝明目|秋冬常吃这3样益处多多，健胃促消化 ，营养不流失 ，吃了都说好
• 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富，口味独特，提高身体的免疫力
• 营养专家告诉您 剩菜打包有方法
• 羊肉|羊肉到底是“致癌杀手”还是“营养佳品”呢？世卫组织揭晓答案
• 预防肿瘤|夜里温度下降孩子睡不好，多吃营养菜，补虚暖胃，提高抵抗力
• 过年孩子最爱的“黄金菜”，营养美味，味美汁浓，越吃越想吃
• 孩子春节最爱“黄金菜”，补充营养，增强免疫力，身体更健康！