这一代年轻人：缺觉( 二 ) 俗话说“春困秋乏夏打盹

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其他可以让我们“支棱起来”的办法
学会睡短觉。
很多同学可能有经验，课间趴在桌子上睡10分钟，短时间的睡眠可以迅速帮你提神，尽管睡得时间不长，可是下节课倍儿有精神。
困了的时候，利用课余时间做10分钟到20分钟的小憩，这种半深度睡眠可以有效减轻疲劳，但是不宜睡太久，否则可能会加深困意。
管理好自己的情绪。
检查一下你的内心，如果经常充斥着这样一些独白， “怎么又睡着了，来不及了”“糟糕透了，怎么办” ，就说明你该进行自我调整了。
过重的压力、抑郁的情绪、患得患失的心态，都会影响你的睡眠，相反，乐观一点，多给自己积极的暗示，也许不知不觉间就睡着了。
用食物来调节熬夜危害。
单糖类食物，如水果、蜂蜜水，甚至是葡萄糖液。而一般泡面、甜食等宵夜食物，则油脂过高，反而阻碍代谢运行。
富含维他命B的食物，如全麦制品、蔬菜、牛奶、蛋类等，有助安定心神，消除疲劳，是熬夜良伴。
而咖啡、提神饮料等因为含有咖啡因，要注意喝的量和时间，才不会令其在你想上床睡觉时仍有效力，反而打乱了生理周期。
还有一些解决上课打瞌睡的小方法（没有试过，欢迎分享实践效果）:
1.举胳膊：双臂高举过头，两手向上用力伸展身体，保持片刻后放松；
2.拉耳朵：用拇指和食指捏着耳朵，依次将向上、两边和下方拉扯，再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵；
3.憋会气：先用鼻子深吸一口气，屏住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根据身体反应重复做几次；
4.缩全身：全身肌肉用力绷紧，维持片刻后放松，反复做几次，可以“唤醒”疲劳的身体；
5.动脚趾：向脚心内勾脚趾，同时转动脚腕，配合深呼吸效果更好；
6.唱首歌：脑里默唱欢快的歌曲，并配合节奏上下点头或脚点地面；
7.喝凉水：大脑感温部分和控制睡眠部分紧邻，因此，犯困时喝几口凉水能让头脑瞬间清醒；
8.按穴位：用大拇指和食指按压以下穴位：中冲穴(中指偏食指侧，指甲根下2毫米处)、合谷穴(即虎口)、风池穴(后颈头骨下，两条筋间凹陷处)；
9.试着在课堂上主动与老师交流；
10.环顾教室四周，看看众生百相，分散下注意力。
……
新学期支棱起来
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你有哪些防止上课犯困的“独门秘籍”？
综合整理自网络
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