柔韧性|悬壶济世却独爱健身，芭比面孔配巨型肌肉身材，这个医生有点帅

前言：健身于不同的人而言有不同的目的，为了减肥，为了拥有理想身材，为了强身健体，或者单单就是为了兴趣爱好，不管目的如何，能坚持下来的都是值得敬佩的人。
在健身届，有这样一个女生的大名响当当，她就是袁合荣，来自山东青岛。不论是惊人的肌肉身材，还是传奇的健身故事，都让袁合荣看起来十分特别，同时她还是个集美貌与才华于一身的女子。

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看袁合荣的日常健身照，你绝对想不到这个拥有着巨型肌肉身材的女孩子是一名医生，袁合荣出身于中医世家，听父母之命大学学了中医专业，读博归来后在一家中医院工作，本来是平平无奇的生活轨迹却因为健身被打破。

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袁合荣热爱中医，但工作体系下三点一线的普通日子让她重拾起了小时候的武术愿望，当然这个年龄学习武术已经不太可能，她便退而求其次的选择了健身，从开始接触到逐渐深入，袁合荣爱上了肌肉增长的过程。

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凭借自身勤恳的锻炼和坚持，袁合荣逐渐练就了一身理想的肌肉身材，尤其是粗壮的大腿着实令人动容，在教练的建议下她还去参加了职业健美比赛并获得了冠军，把健身发展成了第二事业。

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即便在怀孕妊娠反应严重时，袁合荣都坚持健身锻炼，因为这是一种兴趣和热爱。普通人虽然不必要练出如此优秀的成绩，但也会被她的健身故事所打动，不论出自于什么理由而开始健身，既然选择了这件事就应该好好坚持！
动作1 坐姿扭转头触膝式

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体式分解：坐角式进入，臀部着地，双腿向两边打开贴地，右腿屈膝内收靠近盆骨，同时身体向左腿方向下压，双手从耳旁两侧伸出抓住左腿脚掌，目视天花板。
要点：动作1比较复杂，属于高级的柔韧体式，可以增强脊柱和髋关节灵活性，缓解背部疼痛，同时拉伸腿部后侧肌肉，提高身体的柔韧性和控制力。
动作2 猫牛式

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体式分解：首先成四角板凳式进入，双膝分开与肩同宽，大腿和小腿成90度屈膝，双手分开撑地，吸气拱背向上抬高，头自然下垂，呼气弯曲腹部向下，头向上仰。
要点：动作2是初级柔韧性体式，主要锻炼脊柱和背部，能够舒展僵硬的脊柱和肌肉，使身体更加柔软，动作简单，很适合女性在睡前练习。
动作3 坐姿体前屈

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体式分解：坐姿进入，保持臀部下沉，双腿并拢向前伸直，脚尖回勾，保持膝盖伸直，同时俯上半身逐渐向下贴近大腿，双手向前伸抓住脚掌。
要点：动作3是我们再熟悉不过的动作了，作为基础的腿部拉伸体式，主要就是拉伸腿筋，练习时注意保持膝盖伸直双腿贴地，感受韧带的拉伸。
动作4 下犬式

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体式分解：站立入式，双腿伸直并拢，脚尖撑地，脚跟用力向后蹬地，俯身向下，直至双手向前伸直撑地，尽量抬高臀部向上，头自然下垂。