要点：动作4是常见的腿部拉伸动作，难度不大，可以拉伸腿部后侧及跟腱，锻炼背部和腰部两侧的肌肉力量，塑造出优美的身材曲线。
动作5 单手虎式

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体式分解：猫式进入，右手向下伸直手掌撑地，同时抬高右腿向上屈膝朝向头部，左手后伸抓住上抬腿脚踝，抬高胸部面朝前方。
要点：动作5比较简单，属于中级平衡体式，能够拉伸肩部、胸部、腹部和大腿前侧，练习时需要保持身体和地面平行，下腹部上体，右腿尽量上抬，
【 柔韧性|悬壶济世却独爱健身，芭比面孔配巨型肌肉身材，这个医生有点帅】今天分享的五个动作都比较简单，主要从柔韧性和平衡力两方面锻炼身躯和肌肉，动作柔和安全，适合在晚上练习15到20分钟。

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