高跟鞋|膝关节疼痛难忍，直接影响正常工作生活，当膝关节损伤时该怎么办关节|高跟鞋

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【 高跟鞋|膝关节疼痛难忍，直接影响正常工作生活，当膝关节损伤时该怎么办】在我们的日常生活中，膝关节损伤占到运动损伤总数量的25%左右，是引起膝关节疼痛的常见原因。膝关节损伤往往容易发生在那些久坐不动、过度运动、长期站立的人群，一些女性朋友中膝关节损伤也较常见，女性患者往往因为长期穿高跟鞋，再加上如厕时蹲起动作，时间一久难免会损伤膝关节。
膝之损伤——五种常见损伤，你中了哪一个？

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脂肪垫损伤
膝盖的脂肪垫指的是我们膝盖髌骨下方间隙里面存在一些软组织、脂肪组织，它主要起到一个填充的作用。
脂肪垫位置受伤了以后，就会感觉到膝前方和前下方的疼痛。
脂肪垫损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重,但关节活动并不受到限制。劳累后疼痛明显，休息后可得到明显缓解。
半月板损伤
在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨，叫半月板，其边缘部较厚，与关节囊紧密连接，中心部薄，呈游离状态。
急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液，关节屈伸活动障碍。急性期过后，肿胀和积液可自行消退，但活动时关节仍有疼痛，尤其在发生上下楼梯、上下坡、下蹲起立、跑跳等动作时疼痛更明显，严重者可发生跛行，部分患者有膝关节“卡住”现象，或在膝关节屈伸时有弹响。
创伤性滑膜炎
患者会感觉膝关节疼痛、肿胀以及压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。创伤性滑膜炎引起的疼痛，其最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝动作时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。

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创伤性骨关节炎
患者多以关节疼痛、活动功能障碍为主要临床表现。早期关节出现疼痛和僵硬，关节开始活动时症状较明显,活动后减轻，活动多时又加重，休息后症状缓解，疼痛与活动有明显关系。晚期关节反复肿胀，疼痛持续并逐渐加重，可出现活动受限，关节出现积液、畸形和关节内游离体,关节活动时有粗糙摩擦音。
韧带损伤
由于膝关节微屈时的稳定性相对较差,如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数，患者会有明确的外伤史，膝关节出现内侧疼痛、压痛，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。
膝之养护——做到这些减少膝关节损伤
三种防护缺一不可：
1 运动前要充分热身
膝关节承受巨大压力，因此运动前必须适当暖身，以免受伤。不暖身就运动，等于未给关节自然的润滑，膝关节运转当然不顺。此外，冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突然开始或结束动作会撕裂围绕在关节周围的肌肉，造成或加剧关节损伤。
2 避免运动过度
运动过度不仅降低体能，也是膝关节受伤的因素之一。如果你在运动时觉得膝关节不舒服，却坚持做完运动后，隔天觉得疼痛，特别是持续较长时间疼痛，出现跛行以及膝关节周围的肿胀，这些都是关节受伤的信号，应马上就医。
3 控制体重
对于肥胖的人而言，他的膝关节就得承受更多重量，膝关节迟早要损伤。像上楼梯这般简单的动作，对膝关节造成的压力是走平路时的4倍，如果你的体重超重5kg，每次爬楼梯，差不多就相当于比体重正常的人多扛了20kg的重物。