女性不想显老，3种食物换着吃，美容护肤，淡斑抗皱，肌肤细腻各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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草莓很适合夏天吃的一种水果，含有果胶和丰富的上身纤维，这些成分有助于消化，润肠通便，排毒燃脂，同时还能降低体内的脂肪含量。而且草莓中有种天冬氨酸的物质，还具有排毒养颜的效果。草莓可以直接食用，或者搭配酸奶拌沙拉，能起到消除饥饿感，增强饱腹感的作用。

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口蘑中含有大量的不饱和脂肪酸，这种非常的有利于身体的吸收，不了满足我们人体对于脂肪的需求之外，还能够减少胆固醇的含量，终预防各种慢性疾病。

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甘蔗含有丰富的铁元素，是水果中含铁量最高的，所以甘蔗也被人称为“补血果” 。甘蔗富含维生素C ，而维生素C身体机能运转的必要养份，所以食用甘蔗不仅可以增加血管的弹性和韧性，还可以预防心血管疾病，另外食用甘蔗能帮助消除皮肤色斑，进而起到美容养颜的作用。
【女性不想显老，3种食物换着吃，美容护肤，淡斑抗皱，肌肤细腻】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！