气虚|气血不足的人好累，三步回血摆脱「丧」感！食物|皮肤|黑芝麻|蜂蜜|维生素

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气血不足的人好累！「明明没干什么，可还是累，什么都不想做，感觉身体好沉。」坐着就不想动，走路挪不动步，还总叹气；白天不想起，就想睡，白天也想睡；上个楼梯，心都能蹦得突突突突的；能坐着就不站着，能躺着就不坐着。太难了真的太难了，有时候不是懒，是真的感觉精疲力尽......害，罢了，罢了。气血不足真的这么可怕吗？我们还年纪轻轻，为啥就这么虚、这么累……活着是如此地沉重？作为一个曾经也“累得要死”的沉重年轻人，到如今年纪大，反倒不累了，变身生龙活虎、神清气爽的中年人。其实，摆脱“累”，摆脱丧感，是有方法的。

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气虚的人是真累，根源是能量不够用。能量足，气血足，四肢就有力量感，抬头挺胸，走路带风。能量不足，气血虚弱，四肢发虚，懒怠，耷拉脑袋，小身板都直不起。有位朋友是爱健身的运动达人，他说，四肢举铁的力量，能支撑胸膛腰背笔直之气，全靠他中医老婆的食疗方子，一点一点提拉上去的：这位朋友为练肌肉，连续数周，每周撸铁4-5次，每次1-2小时。平推杠铃，硬拉，负重...力量锻炼猛如虎。

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然，锻炼强度越大，越没精神了，老爱出虚汗，力气越来越弱，锻炼久了会气喘，犯困，睡得多却睡不醒——越炼越累。以前：运动2小时，休息20分钟。现在：运动20分钟，休息2小时。这是典型的运动过度耗气了，运动消耗的气血>自身气血承受值，腹肌没出来，身体透支了，能量不够。中医老婆给他的方子是：四君子汤+牛大力。经典补气第一方：四君子汤，找回“不累”人生▼无论是运动完后透支的元气，还是四肢的疲惫虚弱，精神提不起劲......四君子汤都帮你补到。四君子指的是人参，白术，茯苓，炙甘草。四君子汤【做法】党参/人参 20g | 益气补虚，健脾养胃，白术20g 、茯苓20g | 加强益气助运之力，炙甘草10克 | 益气和中，搭配瘦肉200g，煲汤喝。（2人份）方中都是甘淡之物，平和如“君子”，在一起补遗，补虚，益气，健脾。是健身小哥撸铁举重，增加四肢力气，安全妥帖的食疗汤方。有以下这些气虚的表现，四君子汤可以喝起来，它就是你的“本命汤”：▼连续加班一个月的打工人~劳心劳神，好不容易盼到告一段落，本以为有好日子过了，但精神已被透支了，面色都白白的，即使连续补觉也补不回来，爬个楼都气喘，心跳得厉害，身体被掏空。看着新来的小姐姐，作高冷状，惜字如金，后来发现，说话短快急促，“气若浮丝”，咳。。。原来是气短气虚林妹妹。气虚、气短、气血不足、四肢无力都能喝，四季都适合，不挑体质，普适性实在太高了。四君子加鸡/加瘦肉一起煲，作饭后汤水，一周喝个2-3次，喝上一段时间，会感受到气足了，腰杆子挺起来，坐直，走路腿不发软，请果断收藏，不谢！日常用牛大力煮水喝，可以提中气+力气感。▼以前岭南土人，长年山间劳作，与山野瘴气，湿气对抗，耗气耗力，也是靠这种“山野之根”提力气和中气。

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▲切片后的牛大力一个牛大力，既升提脾的能量，又强壮肾力，补肺气，还清湿。健身之后喝牛大力就最好了，养生壶煲好牛大力煮水，运动前后喝一杯，提中气提力气，浑身都有劲。