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过度透支了身体元气，久虚没力气的人，30g牛大力放养生壶煮水，当茶喝一天。牛大力通补脾、肺、肾气，你能明显地感觉到气力变强，爬楼走路都带劲儿，大力出奇迹。。。

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身体有湿浊困扰的人，最怕虚不受补，再累也补不上身，反而可以吃牛大力，这就是牛大力的妙处了。

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体内湿气重，也会超级累啊，身子沉重，像拖着铅球。身体无法利用又无处排泄的浊水就是湿。湿重的人，身子沉的很：明明只有90斤，但好像个180斤的胖子——穿着一件注水湿棉袄，湿哒哒的沉重感……普通人累点，睡一觉起来神清气爽。湿人会越睡越累，越累越睡……一觉起来感觉更虚了

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好比充电充到70%，就充上不去了，“头重如裹”，脑子进水的感觉，犯困，意识不大清醒。在岭南、大湾区生活的小伙伴，长期的炎热+湿气-->湿热久了郁而化火，湿邪游走在于肌肉、筋骨、经络之间，让人感觉特别酸胀，疲劳，无力感。湿气往下走，小腿容易酸胀，水肿，按一按阴陵泉、底仓穴，嗷嗷痛。不管你原本气血值如何，总有被“湿气”拖垮的一天。不同于单纯的能量不足，气力不够，这是湿重困身，身体犹如注入一股暗黑·浊水，甩也甩不掉。但这种累，其实是假累，去湿+补气得当，很快就能修复了。祛除多余的水湿，会感觉身体轻松，没有浊水控制；给身体补气，甩掉长久黏腻的沉重感。先停水果、寒凉食物——从源头截断湿气的来源。▼要毁掉一个人的气血能量值很容易，让他把水果当饭吃。我们李老师在社群时，再三叮嘱读者：舌苔厚腻，寒湿、湿重困脾时，一定要停水果。一天一苹果，不吃水果难受星人，你以为你的湿气是怎么来的，吃水果吃出来的！吃得越多，湿气累积越多，身体越疲乏越累。

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这是以水果当晚餐吃的读者，停了水果，舌苔前后的对比。图中的舌苔很厚=痰湿重，齿痕、胖舌=气虚，不够能量运化多余水湿。李老师让她把水果、寒凉食物都停了，舌苔就干净了，身体感觉清爽了，达到到“清”的目的。把水果停掉，等于截掉给身体加湿浊的来源了。下一步：清肌肉深层的湿，给身体补气力。去湿+补气，可以用牛大力，也可以用：五指毛桃。▼五指毛桃自带椰香，能健脾，去湿，舒筋活络，补 ↑气。益气补虚之功同黄芪，却没有黄芪的升提之性。

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五指毛桃+四神汤，清湿之余补气力被湿气拖累的肌肉酸胀，懒怠，它都可以“钻”进筋络里，肌腱里，去清湿，加气加能量。医家邓铁涛治疗重症肌无力，也是用了大量的五指毛桃，认为它补而不峻，温和不燥，正合“少火生气”之意，肌肉力量薄弱、软趴趴的小懒蛋怎能错过。吃法也简单，五指毛桃+牛大力，煲汤即可。

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那种湿气除掉，一身轻松，气力上来后的精气神、直接带来的身体的轻松还是很让人迷醉的。浊水清了之后，就可以进行最后一步：加血加元气了。▼经过前两个步骤，体内的湿、热，清得七八分了，脾土也应该强壮起来，此时加血加气，才不会滞住，才能吸收，运化，归自己所有，颗粒归仓。恢复了脾胃清灵的格局，那么可以吃的加血加元气的好东西实在太多了：平凡如瘦肉汁，小红汤，四神汤，桂圆肉，不想炖煮的，直接吃膏方——人参茯苓膏，也可以。（戳蓝字回顾）总之摆脱疲累三小步：1、把体内寒湿浊水清干净了；2、健脾加气；3、加血。你是卡在哪一步了？

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