血液黏稠|身体出现4个表现，提示血液黏稠度增加，需要及时调理血液黏稠|睡眠|动脉硬化

血液黏稠度增加，又称高黏血症，是由于血液中的脂质含量过高，造成的血液黏稠及血流缓慢。这种变化，容易导致动脉粥样硬化及血栓形成，最终可能引起血管堵塞。那么，如何及时发现血液黏稠度增加呢？应该采取哪些措施进行应对呢？咱们现在来解析。

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血液黏稠度增加后，身体发出的第3个信号，是下蹲时会出现不适，甚至不能蹲着做事，否则会出现胸闷气短或呼吸不畅。这是因为，下蹲时，流回心脏的血流会减少，加上血液黏稠度增加，就会加重这种现象，导致血液循环不畅，氧气交换不能及时完成，从而引起缺氧的表现。

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血液黏稠度增加后，身体发出的第4个信号，是视力改变，这种现象在老年人中更为常见，特点是平时检测视力时，并没有发现异常，但是，却会经常出现短暂性视物模糊，看不清东西。这种现象，也称为阵发性视力模糊。因为，血液黏稠度增加后，视神经所需的氧气及营养物质不能得到及时供给，导致视神经和视网膜短暂缺血及缺氧所致。

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血液黏稠度增加的原因，主要包括高血压、高血脂、糖尿病、代谢综合征、肥胖、年龄增长等，此外，需要特别注意，吸烟是导致血液黏稠度增加的重要风险因素。血液黏稠度增加，会导致动脉壁损伤及炎症，形成斑块，诱发动脉硬化、血栓、心梗、脑梗，使得慢性疾病的病情加重。因此，需要引起重视，并且，通过生活方式的改变，延缓病情发展。主要措施，是戒烟；及时补水；保持情绪轻松，减少焦虑及压力；保证充足的高质量睡眠；饮食方面，需要减少脂肪摄入，避免进食过多动物内脏，增加纤维食物的摄入；坚持规律运动，但是，应该避免长时间游泳，防止身体水分过度流失。部分食物可能有助于改善血液流变状态，可以适当增加摄入，比如，茶、燕麦、芹菜、黑豆、海带、纳豆等。
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