医生|跳绳对身体有什么作用？每天跳绳好吗？医生

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在考虑一项新的运动练习时，重要的是要考虑所有的事实，无论好坏。在本文中，我列出了您需要了解的关于跳绳的所有内容，包括相关数据和科学研究，来让大家一同了解真正的实施，戳穿所谓的运动“神话” 。
跳绳以多种方式对身体有益。它可以燃烧卡路里、增强心脏力量、改善姿势、增强耐力、缓解压力、增加骨密度和改善协调性等好处。
不要只相信我的话，看看这些说法背后的科学和研究。他们的发现非常惊人。
此外，在本文的末尾，我列出了一些您应该注意的事情，可能对身体有害的事情……
跳绳对身体的好处
首先介绍与跳绳相关的许多好处中的一些。有很多！然而，就像任何新运动一样，特别是有慢性病的朋友们，在开始之前咨询医生和保健专家很重要。
1. 燃烧卡路里
就燃烧的卡路里而言，跳绳已被证明是最有效的有氧运动形式之一。事实证明，它燃烧的卡路里与跑步一样多，甚至更多。
下图显示了 20 多种不同运动每小时燃烧的确切卡路里数。非常有趣！
在过去的 10 年中，已有数十项研究在研究跳绳的有效性。压倒性的共识是，跳绳是最有益和最有效的有氧运动之一，特别是在能量消耗（即燃烧的卡路里）方面。
最近在印度进行的一项研究表明，仅在跳绳 12 周后，测试组（18-25 岁的大学男性）的 VO2 Max 和 FMS（功能性运动筛查）就表现出“统计上的显著改善” 。
这是该领域众多研究中的一项，所有研究都得出了类似的结论。
2. 强化心脏
你的身体从跳绳中获得的另一个好处是更强壮的心脏。定期跳绳已被证明可以改善从血流量和肺活量到整体心血管力量的一切。
它如此有效的原因之一是因为跳绳只要 2 分钟，就能比几乎任何其他形式的有氧运动更快地提高心率。
随着时间的推移，定期增加心率会增强心脏。信不信由你，你的听力实际上是一块肌肉（心肌）……跳绳训练那块肌肉。
当心率增加时，心脏会更加努力地将血液和氧气泵入肌肉。随着时间的推移，心脏在向肌肉输送血液和氧气方面将变得更加有效。
这可能是跳绳对身体最好的长期益处。
3. 改善姿势
不像前两个那样出名，跳绳实际上可以为你的姿势创造奇迹！
即使在完成跳绳锻炼后，跳绳实际上也会改善姿势。而且，改善姿势也有一些非常有吸引力的副作用。
跳绳时，用适当的姿势，站直，肩膀向后，躯干在臀部的中心，头部处于中立位置，整个身体对齐……
改善姿势的最大好处之一是高度，或者说是感知高度。不良姿势实际上会使你看起来比实际矮，反之亦然，良好的姿势可使身高增加 1-3 英寸。
看下图……虽然它很微妙，但当头部、颈部和脊椎处于理想的对齐状态时，您就能够达到身体的全部“高度潜力” 。